午睡也需讲究细节

睡觉补眠时，有一些问题必须要注意。爱睡午觉、天天睡，而且睡得很久的人，要注意心脏病发作的危险。与每周只睡一次午觉（少于60分钟）的人相比，喜欢睡午觉的人（每天睡上90分钟）心脏病发作比例整整高出50%。

睡午觉也是要讲究科学的，应该注意以下几方面：

（1）午睡时间并非越长越好。午睡时间以20～30分钟左右为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感很快就会消失。

（2）佩戴隐形眼镜的人最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，这样眼睛才不会酸涩。

（3）不宜裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

（4）午睡不宜断断续续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响睡觉的规律。

细节提醒

中午睡觉还是应当尽量创造条件平躺午休，如果时间过短或者实在没有条件，则不如努力克服午睡的习惯。

（5）不宜饭后立即入睡。一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3小时。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃胀、慢性胃炎。