今年三伏的养生重点

（以下文字来源：《吃法决定活法》陈允斌著）

“夏至三庚便数伏”——从夏至之后的第1个庚日数起，到第3个庚日，就是三伏的第一天。

为何选“庚”日来定伏日呢？因为庚在五行中属金，配的脏腑是肺。

我写的四季五味养生歌，其中一句“夏吃辛，清肺金”，就是指夏天要调养肺。

所以从立夏开始，我们要喝“辛”味的姜枣茶。

那么到三伏，就是我们补肺气，并通过肺来排毒的时机。

今年三伏尤其要好好调养。

因为，今年岁在庚子，本身就是一个“庚”年，当以养肺为先，况且还发生了肺瘟疫。

1

 三伏补肺气

黄芪粥

每一年我都会推荐大家在三伏天喝黄芪粥补气。

黄芪，有点偏温性，春天喝有些人上火。而在七八两个月，大多数人都可以用，这是一年一度可以放心用黄芪的时节。

”肺主一身之气“，黄芪是补气药首选。

三伏补气，宜食黄芪粥

2

三伏排毒

三伏贴

三伏时，肺系统排毒通过皮肤效果好，多做刮痧和三伏贴。

三伏时，用中药贴穴位，可以冬病夏治。

对于反复发作的咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、关节炎，效果尤其好。

特别是小孩冬季爱感冒、长期咳喘的，坚持三年下来，就不容易复发。

每年入伏时，医院贴伏贴的人都会排起长队。

其实，我们也可以在家自己做三伏贴。

家庭简易三伏贴

材料

以下三种选择一种来用：

1.普通皮肤，用伤湿止痛膏

2.出汗多或敏感皮肤、或空调房间、身体局部有寒，用艾灸贴

3.幼儿用艾灸贴太大，可以用茱萸足贴来代替

辅料

1.姜片：贴之前在穴位上涂擦一下

2.贴伏茶：贴的当天，将玫瑰花冲泡后加红糖饮用

3.刮痧工具：贴后第二天，在贴过的部位刮痧

身体大的部位用铜刀，小的部位用银币，也可用光滑的瓷勺代替

铜刀

银币

今年三伏有四个伏。由于今年需要重点调养，最好提前10天开始做伏前加强贴，每三天贴一次，效果更好。

点击查看今年三伏贴日期表