生活管理 | 还在感慨老的快？为什么一年中有100天都被你浪费了？
全文共计4211字，预计阅读时长11分钟
Q
“人这一生会犯下的最大的错误是什么？”
A
“人生最大的错误，就是你认为你还有时间。”
1.
你真的有很多时间吗？
昨天，在油管上刷到一个视频：
《Before You Waste Time - WATCH THIS》
（在你浪费时间之前，看看这个视频）
看完之后，感触颇丰。
作者为我们做了一个简单的计算：
人平均一生的寿命是78年，
睡觉的时间加起来大概是28.3年，
占据了我们人生的三分之一；
工作的时间占据了我们人生的10.5年；
花在电视和社交媒体的时间竟然也占据了9.5年；
花费6年的时间在家务上；
四年的时间吃喝拉撒；
3.5年的时间在教育上；
2.5年的时间在打扮上
······
然而，留给我们自己真正主动支配的时间，
其实只有短短9年而已。
乔布斯曾经说过：“生命有限，
别把它浪费在重复他人的生活上。”
承认这个事实吧——
留给我们自由支配的时间，并没有想象中的那么充足。
那我们之中的大多数人，在自由时间里，又是做什么的呢？
刷社交网络、小视频软件、沉迷电子游戏，有多少人在网络里成就辉煌，现实中一地鸡毛……
下面再跟着我做这样一个想象：
你每天早上起床户头里就多了86400元，但在一天结束前不管你有没有花完钱都会消失。
到了隔天，你又可以获得86400元。
那么，你会如何运用这些钱？
每天你的人生账户都会存入86400秒，当一天过去你又将重新获得86400秒。
如果那是金钱，我们绝不会白白浪费掉。
为何换成时间，我们就愿意浪费了呢？
事实上，时间甚至比金钱更加可贵，更应珍惜，你可以赚很多金钱，却不能赚很多时间。
可是，很多人蹉跎岁月碌碌无为，终其一生，也没有明白这个道理。
《高考灰姑娘》
2.
心中的天使和魔鬼
在我们心中，始终存在着这样两种声音：
一种催促我们向上提升，鼓励我们的雄心壮志，希望我们大展宏图，要求我们茁壮成长，就像一棵树那样。
我一直记得新东方俞敏洪的一个演讲：
“我们每一个人，
都应该像树一样的成长。
即使我们现在什么都不是，
但是只要你有树的种子，
即使你被踩到泥土中间，
你依然能够吸收泥土的养分， 自己成长起来。
当你长成参天大树以后，
遥远的地方，人们就能看到你；
走近你，你能给人一片绿色。
活着是美丽的风景，
死了依然是栋梁之才，
活着死了都有用。
这就是我们每一个同学
做人的标准和成长的标准。”
可是，另一种声音，越想拖住我们的脚步。要我们懒惰，叫我们满于现状，让我们的天赋和潜力被埋没，就像珍珠随着岁月的流逝，逐渐失去闪耀的光彩，最终沦为庸常，泯然众人。
有这两种声音的存在，是因为数百万年来，我们的大脑始终对这两件事无法分辨清楚。
第一种是那些看上去会痛苦，
实则很快乐的事情。
第二种是看上去快乐，
实则却很痛苦的事情。
// 第一种事情，最常见的就是学生时代努力学习。
看上去很痛苦，挑灯夜战熬夜刷题。
实则很快乐，成为学霸人人艳羡，一朝金榜题名，前程远大。
这种持续投资，获得长期性回报的事，再比如学一门乐器、增进厨艺…都属于第一种类别。
// 第二种事情，就是现在很流行的说法—“拖延症”：
“拖延一时爽，一直拖延一直爽。”
我见过太多学生，在ddl来临之前永远感觉不到紧迫。
泡吧蹦迪打游戏，购物逛街聊八卦，旅游打卡朋友圈，总之能离任务多远，他们就跑多远。
和那些三点一线兢兢业业的学霸相比，他们的日子的确看似过得很舒心。
最后的结果呢？
一门接一门地fail，不要说学有所成，连毕业都成了问题。
他们的父母用重金送他们上大学，除了换个地方吃喝玩乐之外，我竟然看不到别的。
大部分情况下，我们都乐于做第二种事，因为人们被大脑的多巴胺运行机制骗了。
多巴胺是一种神经递质，也是与多种上瘾行为有关的脑内分泌物。
心理学家原先认为多巴胺是快乐源泉，到后来认识到多巴胺并非直接带给你快乐，而是刺激你的期待，让你觉得如果你这么做，就能得到快乐。
我们可以把多巴胺理解为某种动机物质，它驱动了我们的享乐心理，并对我们作出承诺。
比如凌晨一点，正在减肥的人的脑内，就会有一个声音说：“点份外卖吧，这样你就不会饿肚子了，吃的时候你会很开心的。偶尔放纵一下没什么的，我保证。”
所以，那些贪图一时口腹之欲，炸鸡汉堡快乐水度日的人，最终只能看着体重秤上的数字望洋兴叹，减肥是他们一辈子都完不成的遥远目标。
我爸同事家的孩子，在国内上大学，今年毕业，拖延症已到晚期。
大学四年，专业有关证书一个没考下来，四级考了三次，最后也没过。
别人500强offer如雨下的时候，他连一张蓝底简历照片，都从去年拖到了今年。
我爸这个同事，以及很多家长，都会这么抱怨：“我家孩子其实特别聪明，就是不用功。”
一个残酷的事实是，
这个世界上从来不缺聪明的头脑。
可是，很少人能意识到，
勤奋和坚持才是最值得珍惜的天赋。
德鲁克所著的《卓有成效的管理者》曾有这样一段话：
“‘认识你自己’这句充满智慧的哲言，
对我们一般人来说，
真是太难理解了。
可是，
‘认识你的时间’却是任何人只要肯做就能做到的，
这是通向贡献和有效性之路。”
3.
利用好点滴时间，放下手机，绝对不是说说而已
现在，留给我们自己支配的9年时间里，还要扣除掉我们每天花在手机上的时间。
Counterpoint最新数据显示，全球近50%人口使用手机，年度支出超过3700亿美元。
而这些用户中，近一半的人每天花在智能手机上的时间竟超过5小时；有近25%的用户每天花在手机上的时间甚至超过7个小时。中国人以平均每天玩手机3小时位居全球第二。
平均64%的用户每天都在智能手机上浏览互联网，62%的用户则使用智能手机玩游戏。
除了浪费掉碎片之间之外，过度玩手机还有别的危害。
比如，睡前看手机会阻碍褪黑素的生成，扰乱作息，导致睡眠质量变差，此外沉迷手机还会让血压上升，心率加快；分散注意力，每年因玩手机而导致车祸的人数频频上升。
所幸的是，现在越来越多的年轻人意识到了这一点。
最近，很多视频网站上都有人在做这个挑战：每天只看三十分钟手机。
总结一下这些视频，拍摄者的感受基本是：感觉多了很多时间，心里面平静了很多，不那么浮躁了。其中有的人，甚至因为这个挑战，改变了他们的时间管理观念。
现在，如果可能的话，我也邀请你和我一起做这个挑战：每天看手机的时间少于半个小时。
坚持一个星期，让我们一起来看看有什么改变。
一个TED演讲者也劝现代人适当远离手机：
“请你每天抽出十分钟，仅仅10分钟，
毫无干扰地去审视自己。
当我说什么都不做，就是什么都不做。
没有电子邮件、短信，没有互联网，
没有电视、聊天、食物、阅读，
甚至不包括坐着回想过去或者思考将来。
只是什么都不做。”
每天做这个冥想练习后，你会逐渐明白：时间，是一种选择。
我们做的所有的事情，花的每分每秒，都是我们的选择。我们说没有时间做某事，其实只是因为它不够重要。
4.
看看时间狂人是怎么做的
在我之前的推送里，给大家推荐过很多记录自己每天时间分配的app，可以生成日报告和周总结。
其实这些app的设计理念，都有柳比歇夫时间管理法的影子。
前苏联的昆虫学家、哲学家、数学家柳比歇夫的时间管理法，简单来说，可以分为以下四步：
① 记录。运用各种各样的耗时记录卡准确地记录时间耗费情况，力求真实准确。
② 统计。每填完一个时间区段后，对时间耗费情况进行分类统计，看看用于各种项目的时间比例有多大，并绘成图表。
③ 分析。对照工作效果，分析时间耗费的情况，找出浪费时间的因素。
④ 反馈。根据分析结果制订消除浪费时间因素的计划，并反馈于下一时段。
一起来看一下柳比歇夫记录的某月时间分配：
· 基本科研 ——五十九小时四十五分
· 分类昆虫学 ——二十小时五十五分
· 附加工作 ——五十小时二十五分
· 组织工作 ——五小时四十分
在基本科研这个大类下，他的记录也是巨细靡遗：
· 分类工作——《分类法的逻辑》报告草稿 ——六小时二十五分
· 杂事 ——一小时零分
· 校对《达达派研究》 ——三十分
· 数学 ——十六小时四十分
· 日常参考书：里亚普诺夫 ——五十五分
· 日常参考书：生物学 ——十二小时五十五分
· 学术通信 ——十一小时零分
· 学术札记 ——三小时二十五分
· 图书索引 ——六小时五十五分
在没有电子设备的时代，柳比歇夫的做法，光是看着这些描述，就觉得繁琐累人，坚持一天都不容易了。
可是，柳比歇夫十年如一日地坚持记录时间、管理时间，优化自己的时间管理技能。
除了时间统计法之外，柳比歇夫还有五条时间守则，有一定的借鉴价值：
① 不承担必须完成的任务；
② 不接受紧急的任务；
③ 一累马上停止工作去休息；
④ 睡得很多，十小时左右；
⑤ 把累人的工作同愉快的工作结合在一起。
珍惜每分每秒的柳比歇夫，一生涉猎广泛，完成了许多科学家望尘莫及的成就。
他一生发布了70余部学术著作，从分散分析、生物分类学到昆虫学等。业余时间研究地蚤的分类，还写过不少科学回忆录。各种各样的论文和专著，他一共写了五百多印张。五百印张，等于一万二千五百张打字稿。即使对于专业作家而言，这也是个极其庞大的数字。
对时间精打细算到这个地步的人，不成就斐然留名青史，简直天理难容。
5.
现在就去做，好过一切
TED演讲者Laura Vanderkam说:
“经常听有人抱怨自己很忙，没时间做这个做那个，情况真是这样的吗？其实，我们经常高估花在工作上的时间，而低估了浪费掉的时间。我们不是通过节省时间来打造我们想过的生活。我们应该先建立我们想要的生活，时间就会自然而然节省出来。”
什么是我们想要的生活？
在会议和工作的时候忍不住拿起手机，临到下班发现自己今天的工作还是堆积如山，不得不加一晚上班，狼狈地赶末班车回家…
这不是我们想要的生活。
宁愿打游戏通宵，也不原意花一点时间陪陪家人，到最后子欲养而亲不待，追悔莫及…
这更不是我们想要的生活。
因为害怕失败，因为懒惰，从来不向自己的梦想迈出小小的一步，最后一事无成，生活只剩下鸡毛蒜皮的抱怨。
毋庸置疑，这是我们所有人都不愿意活成的样子。
现在就试着写出明年年底在工作、学习、人际关系、个人方面想要达成的目标吧！
然后将它们拆分成可行的阶段性任务，然后将它们优先放入我们的日程表里，每天记录自己的时间分配。
上文提到的每天用手机小于半个小时的挑战，从今天开始，我会和大家一起进行一个礼拜。
改变，就从珍惜这一秒钟开始。
最后送给大家一句莎士比亚的名言：
“对渴求的人而言，度日如年。
对畏惧的人而言，岁月如梭。
对悲伤的人而言，长夜漫漫。
对举杯的人而言，韶光荏苒。
但对于爱着的人，时光是永恒的。”