膝关节退化的原因终于找到了！专家坦言：不想老了坐轮椅，学着做

民间有句话叫养生先养脚，脚被人称为人体的第二心脏对我们的身体是很重要的，而脚其实也是很脆弱的，有句话叫人老腿先老，作为人体衰老最快的腿部，它如果出现了问题，不仅会给我们带来各种身体的不适，严重了甚至会影响到你的正常行走功能，到最后可能正常行走都很难了，只能够通过轮椅来帮助你保持运动的能力。引发我们关节退化，最后可能会让我们丧失行走能力的原因是什么呢？一起来了解一下吧。

膝关节退化的真正原因是什么？年纪大的人应该多注意一般说来，虽然脚是我们第一个老化的部位，但一般说来，如果关节保持良好，一辈子的使用基本上就足够了，不要相信我们看着一些老年人，还可以自由行走，灵活的身材，整个人散发出健康的活力。但是，为什么越来越多的人开始退化关节，并开始出现问题？这可能与这两个原因有关，第一个原因是膝盖过度使用。许多人认为经常爬山或爬楼梯可以锻炼身体健康，但与正常步行相比，膝关节的磨损加剧了，磨损程度相当于 3 - 4 次，经过很长一段时间，膝盖怎么可能没有问题？第二种也是最常见的生活方式，即不控制自己的体重，现在的生活水平很好，人们不节制饮食，吃得更乱，尤其是一些高脂肪食物，吃得更多，人的体重也在变胖，身体也处于亚健康状态。超重不仅会让你变丑，还会给膝盖带来很大的压力。不仅关节磨损加剧，退化会更快，而且比正常人更容易退化，所以你的体重应该开始注意了。

不想老了坐轮椅，我们应该怎么做？一旦膝关节开始退化，往往很难恢复正常，所以通常需要更多地注意膝关节的维持，这必须从生活的各个方面着手。从饮食的角度来看，除了补充必要的钙物质外，对关节有维持作用的维生素也应该补充更多，饮食轻，避免重油和重盐。控制体重和严格控制卡路里摄入不仅可以帮助你保持健康身材，而且还能保护你的关节，避免关节损伤和退化。除饮食和体重控制外，日常生活应多注意保暖，现在属于秋冬季节，夜间降温很明显，白天也比较冷，对于更换衣服也要注意，特别是对于下肢的身体要防寒保暖，可以避免感冒侵袭，注意关节的健康。

膝关节的健康对于我们来说是很重要的，它影响着我们正常的行走能力，所以大家日常要对其进行好的养护，避免过量的进行一些伤害膝盖的行为，控制好自己的体重，更有助于你的身体健康。欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！