周三让人抑郁？

放晴公园，数字世界里的光明角落。

有心理学研究表明，周三是上班族在一周当中情绪最低落的一天：虽然经历了两天的疲劳工作，但离真正放松的周末还有一些距离。“周三综合症”不仅发生在中国，更是面对全世界“打工人”的每周难题。

而北欧的一项传统，把周三晚上视为另一个周末。在这天，他们放下手边的工作和家务，像度过周末一样安静地放空自己，或是与朋友聚会，连酒吧都会在这天延长开放时间。在瑞典、芬兰、挪威等国，这样的庆祝已经逐渐成为了全民度过周三的生活方式。

这项传统在瑞典语中被称作Lillördag，在英语中也被叫作“小星期六”（Little Saturday）。但这并不是北欧高福利国家才能享受的专利，我们的生活中也一样可以实现。

#Little Saturday，另一种度过周三的方式

Constanze Leineweber是瑞典斯德哥尔摩大学研究心理压力的一名教授。

她说，在周三晚上以各种方式放松一下，并且让这项活动变成每周的常态，是一个有利于上班族心理健康的选择。

“小星期六”的设立使得人们能在迷茫无助的周三有一点盼头，让我们知道即使周三是煎熬的，但晚上一定会有令人快乐的事情发生——就像每周五下午期待周末的到来那样。

在瑞典，“小星期六”的庆祝来源于从前佣人们的生活作息。从前，佣人们在每周六依旧需要继续工作，而每周三就成为了他们在周中得以休整的小型周末。

后来，人们发现这样的安排好像能让“做五休二”工作制当中的周三并不那么痛苦，于是就被沿袭至今了。而疫情爆发后，工作和生活的界限愈发模糊，大部分时间隔离在家的生活也让每个工作日都更加阴郁，也是在这个时候，越来越多的人选择在周三的晚上给自己放个假。

#Instagram上瑞典网友庆祝“小星期六”

Anitha和Ann是瑞典的一对好朋友，她们俩同时也都是母亲。

根据欧盟2020年发布的性别平等指数，瑞典是欧洲性别最平等的国家。但就算如此，平衡工作和生活对任何人来说都不是一件简单的事。更有研究结果表明，女性会将空闲时间更多用来操持家务事，而非关注于个人的放松。

“小星期六”，对她们来说恰恰就是一个彻底放松的机会。

每周三晚上，Anitha会“撒手不管”自己的孩子们，让他们尽情地吃零食，比如巧克力蛋糕和瑞典糖果；而Ann则会和丈夫一起点个外卖，不再为自己家的五个孩子准备繁琐的晚餐。

六年前，Anitha和Ann一起创办了一档播客，名字就叫Lillelördag，每周三更新一集。在这档节目里，亲密关系、生活方式、育儿经验、社会禁忌……无所不谈。她们创立的初衷，就是想为大家在“小星期六”提供一份轻松的“背景音”，营造出悠闲假期的氛围。上线后至今，这档节目收获了大量的听众，也成为了瑞典50档最流行的播客之一。

#Anitha和Ann的播客节目

Anitha在接受BBC采访时说，“小星期六”的作用是让人们“保持清醒”。在这天额外地对自己好一点，会有意想不到的奇妙效果。她们俩想要传递给所有人的价值，就像这档播客的口号所说的一样：“在这天，没什么事情值得害怕”（Nothing is scared on Little Saturday）。

最开始，“小星期六”只适用于那些在周日聚会喝酒的人们，因为这给了他们一个理由在周三也能理所当然地摄入酒精。但随着时间的推移，这一天不再仅仅有关于嬉戏和放纵，更重要的是“放松”。

所以，你可以试着从今天开始，在每周三下班后给自己放个假。无论是自己吃点好的，还是约上几个朋友一起聚餐；又或者是留出几个小时完全放空自己、安安心心看书的时间；甚至也可以给自己一个回家倒头就睡的机会。

总之，你可以在周三用任何方法犒劳自己，奖励自己捱过了周一和周二，也鼓励自己捱过剩下的周四和周五。

这样，或许周三就没那么让人抑郁了！

参考链接：

https://www.bbc.com/worklife/article/20210129-lillrdag-swedens-workers-destress-with-little-saturday

周三对你来说意味着什么？

你会怎样度过“最难熬”的这一天？