北京儿科医生给出的矮个孩子调理注意事项

1、 钙质要足，一定要多喝牛奶，每天的饮奶量2-3瓶，配1-2个鸡蛋，可以喝豆腐鱼汤、虾皮紫菜汤、海带汤补钙，骨头汤就没必要了。

2、 补钙同时要补维生素D，可以促进钙、磷吸收还有骨骼的钙化，防止出现佝偻病，一般是摄入维生素D滴剂，多户外晒太阳也可以，隔着玻璃晒没有用。

3、 饭吃7、8分饱，饥饿状态可以更好刺激生长激素分泌，尤其一些吃多了积食脾虚的，要注意吃点小儿复方鸡内金散，鸡内金、六神曲，可以健脾开胃促消化。

4、 饮食要多样化，一些缺锌不爱吃，挑食偏食厌食，发育慢、体质差的，饭前吃点畅锌食，补蛋白锌、硒营养，可以增强食欲和改善体质。

5、 长高的运动一定是首先纵向运动，跳绳、游泳、打篮球、羽毛球、引体向上、摸高等，运动前后记得拉筋、压腿。

6、 体态问题会从视觉效果上将身高压低1-2公分，做到抬头挺胸，不弯腰驼背，饭后靠墙站10分钟，晚上睡觉尽量保持双脚打直平躺着睡。

7、 睡觉时间一定要满足7-8小时，尤其晚上11点到凌晨1点，早上5点到7点，都是生长激素分泌的高峰期，只有处于深度睡眠状态下，才能分泌更多。

8、 生长激素怕光，所以不要给孩子开小夜灯、床头灯睡，睡眠环境保持黑暗、安静，不要给孩子盖大红色、深红色、玫瑰红等红色系的被子，影响睡眠质量。

9、 忌口碳酸饮料，少给孩子吃零食，可以换成水果、酸奶、坚果等食物，滋补品、反季蔬果、油炸食品、高糖高盐食物，会改变身体的内分泌坏境，注意忌口。

10、 肠道问题会影响营养的吸收转化，尤其肠道菌群紊乱，经常不是便秘就是腹泻，或是消化不良肚胀的孩子，平常要备点蓝益四菌，补充益生菌增强肠道免疫。

11、 学会一些简单的推拿手法，补脾经可以让孩子胃口打开，清肝经可以让孩子安静不烦躁，感冒鼻炎推清肺经，清胃消食推清胃经，可作为日常的保健。

12、 注意对疾病的防控，能吃药解决，就不要吊针，平常家里可以备些小儿豉翘清热颗粒、泰诺林或布洛芬。