蹲墙,抓住两个要点,百会上领,尾闾下坠。...
蹲墙,抓住两个要点,百会上领,尾闾下坠。
就好比把自己当成一颗石头,上起时,用百会往上拉,下蹲时,用尾闾往下坠。
关于膝盖的疼痛:
首先,蹲墙要慢蹲,越慢越好;
第二,抱着门方或一棵树蹲墙,因为力量在门方或树上,帮你支撑整个身体,你就能体会到膝盖不那么疼;
第三,因此要有百会上领的意识,直接用百会拉起整个身体,减轻靠脚后跟靠膝盖支撑身体的重量。
这一切需要循序渐进,慢慢来。
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