研究血脂50多年，83岁医生总结出6个降脂秘诀，普通人也能学会

高血脂，是现代普遍常见的一种慢性疾病。

大多数人只知道它是三高之一，认为高点就高点，对身体也没什么大危害？然而说起它的并发症，没有一个高血脂患者不害怕。长期高血脂对于身体有着非常大的危害。高血脂有着非常严重的并发症，长期高血脂不仅会对于全身的血管造成一定的损伤，甚至还还会对全身各个器官造成一定的损伤。

拒统计，我国心脑血管病的死亡率已超过人口全部死亡率的1/2。其中，高血脂是引起心脑血管疾病的重要危险因素之一。作为研究血脂超过50多年的专家，朱院士非常深刻的认识到，降低血脂，减少和预防心血管疾病的发生，是未来几十年人们的健康之重。

提到我国心血管领域的专家，就不得不说朱院士，朱院士长期从事血脂、心血管相关领域的工作，是非常有名的临床心血管专家。

朱院士研究血脂长达50多年，积攒了许多宝贵的经验，也做出了重要的贡献，现如今，朱院士已经有83岁的高龄，根据朱院士的研究发现，他总结了关于降血脂最好的几个方法，今天分享给大家，普通人就能学会。

秘诀一：早餐半碗黑豆

豆类食物含有大量的高纤维、维生素和矿物质，其中，营养价值比较高的就是黑豆，同时黑豆降血脂的效果也是很好的。如果每天吃上半碗黑豆，坚持到两个月，就可以降低人体内百分之二十的坏胆固醇。

尤其是45岁之后的中老年人，早餐不妨多吃一碗黑豆，稳定血脂还保护血管。

秘诀二：降脂营养物不能少

如果血脂已经超标，并且确诊为高血脂，除了控制饮食之外，还要补充些降脂营养物质，降脂更为明显，由月见草油提取出来的黄花草油酸，其本身活性大，可以阻止坏胆固醇吸收，使坏胆固醇和甘油三酯分别降低10%和20%，控制血脂水平。

其次，黄花草油酸中含有的植物甾醇，可以降低心血管疾病风险，减少脂质在血管内壁沉积，增强血管弹性，改善血管硬化和老化，保护血管健康。

秘诀三：坚持运动

生命在于运动，想要降低血脂，坚持运动比必不可少的，每天坚持30分钟的有氧运动，增强抵抗力，减少高血脂的风险。科学发现，肥胖的人更容易血脂高，因此，控制体重，每天坚持运动，对身体健康大有裨益。

秘诀四：规律作息，不熬夜

保持规律的生活作息和充足的睡眠，也是预防疾病的方式之一。很多经常熬夜，睡眠严重不足者，首先会降低免疫功能，其次损伤心血管、内分泌和肝肾功能。研究表明：老年人睡好子午觉可降低心脑血管病的发病率。

秘诀五：一天3瓣大蒜

大蒜也是一种可以降低坏胆固醇的食物之一，这是因为大蒜中的大蒜素有降低胆固醇，预防血栓的作用。长期吃大蒜的人，血管内壁中的脂质肯定比不吃大蒜的人少很多。

秘诀六：戒烟

吸烟影响肺部之外，还会破坏血脂平衡。根据研究发现，吸烟的人体内胆固醇浓度要高于不吸烟的人，有烟瘾经常吸烟者，血液粘稠，血脂高。

结束语：

很多人说医生为什么身体这么健康，那是他们知道如何养生，但其实平常人也可以做到，六个降脂的小秘诀可以帮助你稳定血脂，想要降血脂可以学习一下，让高血脂远离你。