10个动作快速热身,让身体为接下来的训练做好准备! 2024-07-31 07:16:38 热身的重要性就不再多谈了,下面是十个热身动作,完成后身体已经为接下来的训练做好准备了。01 直臂爬行(10次)尽可能双腿全程保持绷直,屈伸向前双手爬行,变成直臂平板撑的动作停顿1秒,按照原本路径爬回重复。02 直角伸展(左右各5次)手肘尽量向外伸展手臂,整个向外伸展的动作保持5秒,放松后再重复,左右各做5次。03 十字架翻转(左右各5次)04 撑体翻身(左右各5次)05 三向弓步蹲(左右各5次)06 跟腱弓步伸展(左右各5次)07 跟腱直腿伸展(左右各5次)08 扭胯转体(左右各10次)09 自由甩臂(左右各10圈)10 脚踝伸展(左右各10次)(源于网络,图片/文字若有侵权请联系健铸师删除) 赞 (0) 相关推荐 (找句子)热身+相关 (找句子)热身+相关 热身的好处在于:1.激活身体,2.为接下来的运动做准备,3.预防运动损伤#热身 不要偷懒呦#跑步 #... 热身的好处在于:1.激活身体,2.为接下来的运动做准备,3.预防运动损伤#热身 不要偷懒呦#跑步 #... 跑步小课堂:“热身”在跑步中的重要性 跑步或者其他锻炼前的热身和冬天汽车出发前的热车非常类似.而人体心脏就和汽车的发动机一样,需要不断的升温,最终使得"工作效率"达到最佳. 不热身直接就开跑,时间久了,身体很可能会一些 ... 如果能做这10个动作,说明你身体真心好!快自查 我们身体的好坏不仅可以通过体检知道,也可以从我们身体其他方面看出,比如说脸部.走路姿势等.今天就为你介绍一下有关身体的知识,赶快看看吧~ 10个动作测身体好坏 1.早上7点起床,9点就会无精打采 早上 ... 能做这10个动作,说明你身体很好! 您是不是经常久坐后猛然起身闪了腰?不管睡多久还是全身没劲?如果您的身体出现这些迹象,就是身体在向您发出信号,提醒您要注意健康了.美<读者文摘>发表了一篇文章,总结出10道测试题,一起来对照 ... 【图文】如果你能做这10个动作,说明你身体很好! 解放军306医院,放疗中心 久坐后猛然起身闪了腰,不管睡多久还是全身没劲,爬一两层楼就气喘吁吁--身体出现这些迹象,就是在提醒你要注意健康了.现总结出10道测试题,请对照自己的答案,看看你的健康是否达 ... 能做这10个动作的男人,身体都不会差! 如果你想了解自己的身体素质 就来挑战下面这10个徒手健身动作吧 它们可以反应力量.柔韧.关节稳定性等素质 每个动作10分,共计100分 反手俯卧撑 检验上肢推力.拉力 身体下沉 直到二头肌被拉伸到极限 ... 养生“黄金10分钟”,坚持做这几个动作,能强健身体、延年益寿~ 一日之计在于晨,早晨的时光是极为重要的. 其实,我们早上起床之后有一个"黄金10分钟",利用这段时间做这几个养生动作,坚持下去,可以强健身体.延年益寿~ 01 两手对搓一分钟--治 ... 能做这10个动作说明身体真心好,很多人做不到 小鹿中医 健康咨询,问问小鹿中医 我们身体的好坏不仅可以通过体检知道,也可以从我们身体其他方面看出,比如说脸部.走路姿势等.今天就为你介绍一下有关身体的知识,赶快看看吧! 10个动作测身体好坏 1 ... 10个最适合热身的瑜伽动作,你练过几个? 练瑜伽,大家会采用什么方式热身?是最经典的拜日?还是会先从小关节的活动开始?其实小编建议,在拜日之前加入这些关节热身,会让你的练习更深入.安全! 这10个动作包含了手腕.脊柱.髋关节的热身,特别适合瑜 ... 每天抖一抖,强过万步走,两个动作快速提高肾气,腰好腿好身体好 每天抖一抖,强过万步走,两个动作快速提高肾气,腰好腿好身体好 能把这10个动作做好,说明你的身体真的很好! 您是不是经常久坐后猛然起身闪了腰?不管睡多久还是全身没劲?如果您的身体出现这些迹象,就是身体在向您发出信号,提醒您要注意健康了.美国<读者文摘>发表了一篇文章,总结出10道测试题,一起来对 ...