百草益寿方丨食疗药膳+验方，舒筋通络喝这两碗汤！

舒筋其实是疏肝理气，让气血通畅，为什么这么说？

肝主筋，肾主骨，通过疏肝理气，让经血在椎管和血管中循行无阻，对诸症当然有益。秋季天气渐凉，肺气也极易不足，也会引起咳嗽伤胃等症状。推荐两碗汤，一碗药汤能够有效舒筋，一碗药膳汤既能舒筋又能补益脾胃。

一个验方——舒筋汤

一碗药膳——南芪银猴鹧鸪汤

筋络淤堵对应生活中常见病症就是腿抽筋，除百草益寿“舒筋汤”外，也要在日常进行护理，避免抽筋情况的发生。

筋骨僵直的日常调养建议

日常护理 

1 穿舒服的鞋

Comfortable Shoes

扁平足和其他先天生理构造问题会使一些朋友容易发生腿抽筋，适合的鞋子能够进行弥补。

2 伸展肌肉

Muscle Stretching

睡前可以伸展腓肠肌和足部肌肉进行抽筋预防，易抽筋的朋友要注意保暖。

3 大量饮水

Drink Water

平时运动量较大时一定不要忘记补充水分以免脱水，因为水能够稀释血液中的钠浓度，当钠浓度较高时会引发包含肌肉抽筋等系列问题。

饮食护理 

膳食的补充上需要选用含钙量高、营养均衡的食物，如牛奶，吃一些豆制品或海带也可以补充钙质。

推荐饮食：牛肉、首乌、萝卜、白菜、红枣、核桃、金银花、蒲公英、黑豆、黑芝麻等。

除了练操法，也要吃对哦~

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