瘦子增肌3个月、6个月、12个月全纪录，变化惊人

健身前后对比的励志故事

咱们永远也看不够

看着肌肉一点点增加

身材逐渐变宽变厚

真是瘦子们最开心

最有成就感的时刻了

变化都是一点点积累的

只有细节上的小变化才最打动人

今天咱们就来看看Faisal的增肌经历

健身头一个月

15天在家练

15天健身房

力量还比较薄弱

第二个月过去了

他的卧推重量增加到了60kg

3个月时间过去了

胸肌、肩膀、手臂

很明显变得强壮了

就连腹肌也更显了

虽然体重只增长了2公斤

但肌肉占得比重还是不小的

目前为止增肌很顺利

大量的三大项训练

让他的体重力量均见长

4个月过去了

小伙硬拉重量达到了100公斤

半年时间过去了

体重目前共增长9斤

这是小伙增肌12个月的最终效果

108斤--122斤

共增重14斤

一身精壮的小肌肉

增肌12个月

体重增加14斤

平均每个月1斤过一点

你看他的腹肌依然很清晰

说明体脂增长的少

大部分增长的都是纯肌肉

可能会有人说太慢

毕竟1个月涨4-5公斤的例子很多

但理论上来讲

新手增肌每个月就在1-2斤左右

咱们这里说的是纯肌肉

一个月体重激增个10斤

并不一定值得你沾沾自喜

说明你在增肌的同时

也在快速变胖

增肌不是增肥

建议大家不要急于求成

一口吃成大胖子

慢工出细活

坚持控制饮食

稳扎稳打训练

你会看到回报的

END

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