肝病"祸根"被发现，专家提醒：这种生活习惯，劝你早日远离

今年45岁的李先生，是一位建筑工人，两个月前李先生发现自己脸色不好，还经常感觉乏力，他以为是工作太累，便没有太在意。

可是最近一段时间李先生发现自己的乏力症状越来越严重，并且还出现了右腹疼痛的症状，在妻子的叮咛下，他来到医院检查，医生进行了诊断之后，怀疑他是肝脏出现了问题，在医生的建议下，他做了肝部检查，结果显示肝脏硬度为15，被确诊为肝硬化。

医生在和李先生交流的时候得知，李先生早在两年就患有肝炎，经过治疗，病情得到控制，他便没有在意。

近半年李先生所在的工地有很多夜间工作，工作日夜颠倒，导致李先生的病情进一步恶化。

医生告诉李先生，肝病患者长期作息不规律很容易导致病情加重，人体的肝脏主要的工作时间是夜间的11:00~1:00之间，在肝脏高速工作的时间，需要机体进入睡眠状态，否则肝脏的分解毒素、合成蛋白等能力都会受到影响。

李先生本来就患有肝病，再加上半年来日夜颠倒的工作，导致肝脏工作效率降低，造成了病情恶化。

医生提醒：除了熬夜，这2种生活习惯也很伤肝，望警惕

1、酗酒

你可知道在你推杯换盏的时候，对肝脏的伤害有多大？

很多人都是喝酒会伤肝，可并不了解酒精对肝脏的具体伤害。

正常人每个小时仅能除了7g的酒精，超过这个量肝脏便不能及时地将酒精分解出去，酒精长期的存在在肝内，非常容易导致肝细胞脂肪化，增加酒精性脂肪肝的患病风险。

2、饮食不合理

生活中有很多人可以说是"无肉不欢"可油腻的食物吃太多，很容易造成肝脏损伤。

肝脏是一个非常忌讳油腻食物的器官，油腻食物不容易被分解，吃得太多会它会大量堆积在肝脏内，侵蚀肝脏细胞，危害肝脏健康。

建议：养护肝脏平时要调整好饮食结构，尽量多吃一些谷物、新鲜蔬果等食物，这些食物不仅营养丰富，还容易被肝脏分解。

身体有这2种表现，小心肝病上门

1、无故乏力

身体乏力一般是由太劳累引起的，但这种情况在进行充足的休息后，便能很好的缓解，倘若身体乏力的情况迟迟不能被缓解，就好小心是否是肝病"上门"。

肝脏是人体中最的消化腺，它分泌的胆汁有分解食物的能力，倘若肝脏出现问题，它分泌的胆汁变少，食物不能被及时转化，人体所需的营养物质得不到补充，身体便会出现乏力的症状。

2、皮肤发黄

脸色不好、皮肤发黄是肝脏病变后常出现的一种表现。

人体中有种被称为胆红素的物质，这种物质呈黄色，它在人体之中由肝脏分解代谢，当肝脏出现异常，这种物质不能被及时分解排出，它在体内流动，沉积到皮肤粘膜或是毛细血管壁上，皮肤组织便会出现黄染现象。

这2件事多做，肝脏或会更健康

1、多喝水

经常喝水可有效的呵护肝脏健康。

水可以加速肝脏排毒，预防有毒物质在肝内滞留，侵蚀肝脏细胞。

用云台冰菊泡水效果更好。

云台冰菊是怀菊中的亚种，含有养肝成分非常丰富。

它产自河南北部，被当地人称为"菊花王者"。

现代医学证实它含有以下几种元素：

菊甙和生物碱类：可以提高肝脏分解、合成、解毒的能力，促进肝内细胞自我修复能力提高，在提高肝功能上有很好的效果；

氨基酸：是"守护肝脏健康的天使"，它可以有效的减少肝内脂肪含量，提高肝细胞活性，缓解肝脏压力。

每天两杯，常喝，肝脏更健康。

2、多运动

运动是可以有效的消耗体内脂肪，进而起到缓解肝脏压力的作用。

不仅如此，运动还可以有效的提高肝内细胞的活性，加强肝脏抵御病毒的能力，增加人体的抵抗力。

提示：肝病患者建议舒缓的有氧运动为主如：游泳、慢跑、广场舞等，这些运动的运动强度较小，相对更适合肝病患者。

小知识：保持愉悦心情

在人体的五脏六腑之中，肝脏是最容易受到不良情绪影响的，经常生气会导致体内的肝气运行出现问题，引起肝气郁结。

所以呵护肝脏，平时要学会疏解情绪，将不良的情绪及时调节回来，肝脏才能更健康。

参考文献：

[1] 尚胜月.作息不规律对肝脏的影响15例分析报告[J].《养生知识汇》，2015-06-04(B31).