干货 | 抗糖真能抗衰老吗？年轻女性“盲目戒糖”到底是解救皮肤还是伤害身体？
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近年来流行的“抗糖饮食法”，主张阻止糖分摄入，主食和水果也不能吃；抗糖丸等产品更是层出不穷。
专家表示：
①并非所有糖化反应都对皮肤有害
②盲目“戒糖”，可能没保住皮肤先伤了身体
③市面上绝大部分抗糖产品未经专业验证，能否抗糖尚无科学依据。
“抗糖”是一个在年轻女性群体中
愈发火爆的词语
众多女性在网络中达成共识：
吃糖容易长斑、长痘、皮肤松弛、下垂、长皱纹等
所以很多爱美人士主动戒糖
阻止任何糖分的摄入
就连水果、主食也统统戒掉
“抗糖饮食法”
配合着市面上一些价格不低的
抗糖药丸和口服液以及抗糖洗面奶、抗糖面膜
很多人认为这样就能“续费青春容颜”
但这样真的能让人变年轻吗？
我们先来听一听对此
她们是如何回答的
市民一：知道喝奶茶对皮肤不好，但因为好喝，所以依然选择喝奶茶。
市民二：知道抗糖产品，也了解宣传中的功效。
市民三：正在吃抗糖丸，但几乎没发现有什么变化。
市民四：在用抗糖洗面奶，用处感受不大，但是阐述了女孩子买东西追求品牌效应会大一些的观点。
市民五：简明而直接地表达了至今还没有用到抗糖产品的部分年轻女性的真实心理。
好的肌肤和糖真的势不两立吗？
专家解释：
糖化反应实际上分两种
指的是在酶的作用下，糖分与蛋白质结合，生成生命活动所需要的糖蛋白，这类糖蛋白有重要的免疫作用，可以帮助人体抵抗病菌，还有凝血、修复创伤等功能。
指的是不经过酶的作用，过量糖分直接与蛋白质结合，生成晚期糖基化终末产物，简称AGEs
总结来说
糖化反应是分好坏的
而AGEs确实能够成为“皮肤杀手”
专家还表示：
年轻健康的皮肤里面的两种蛋白质起到关键作用。
一种是胶原蛋白，起到充填作用；一种是弹力蛋白，起到弹性的作用，这两种蛋白如果被糖化反应了，它的弹性张力下降了，充盈度减少了，就变成了类似日晒后皮革的老化的样子。
正确抗糖的方式是？
专家提醒：糖是人体所需的重要营养，盲目的一刀切不摄入任何糖分，首先会减少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、贫血、营养不良等健康问题。不同食物糖分含量也不同，戒掉某一种食物，并不代表戒糖。
抗糖？不吃糖不就行了！错！
“糖化”与“过度糖化”
不是一回事！
那我们该如何正确地
减少身体内对于皮肤有影响的
那部分糖化反应的发生呢？
一、控制糖份的摄入量
二、对AGEs含量高的食物说不
AGEs含量高的食物有一个共同特点：都经过高温烹饪的深加工，如：炸、烤、煎、蒸等食物，本身就含有已合成的AGEs，此时再吃进身体自然对皮肤有很大的破坏力。
由此
专家建议要改善烹饪方式
除了烹调方式
还提到了市面上的抗糖产品
专家表示：
市面上绝大部分抗糖产品未经专业验证
能否抗糖，尚无科学依据
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抗衰老关键在于
平衡膳食、规律作息
皮肤专家：皮肤衰老分内源性衰老和外源性衰老，前者是自然规律无法逆转，后者则可受外界因素影响。所以我们要想办法防止外源性衰老。
1、防晒
2、不要熬夜
3、正确清洁皮肤
4、选择有科学数据支撑的“抗糖化”产品使用是可以的
温馨提示：
想要皮肤保持年轻，不能只关注“抗糖化”，其他方面忽略了也是不合理的。
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