我该什么时候站桩，站多长时间？

图片来源：公众号，大脸猫微笑

学而时习之，不亦说乎？

习，鸟数飞也。

学之不已，如鸟数飞也。

到底什么时间站桩呢？

很多人在问，什么时间站桩比较好？

我应该站多长时间？

而常常纠结于这样问题的结果，通常是：

我太忙了，事情多，根本没时间站桩。

其实，首先要问问自己：

一天当中，是否清晰自己的时间安排？

站桩，我能站多久？我想站多久？

……

意诚了，心定了，时间就有了。

什么时间站？

王芗斋老先生讲：

站桩这种运动，加强运动也是减低疲劳，减低疲劳正是加强运动，锻炼和休息是一件事。时间调配，是以学者性情浮沉，体质强弱为基础，总要不超过负提能力，不使思想上产生烦闷或厌倦。

胥师讲：

练功应循序渐进，不可急于求成，总以“留有余兴，留有余力”为度。但同时又应持之以恒，不可一曝十寒。总之以任其自然，勿忘勿助为原则。

练功的时间安排因人而异，根据自己的情况而定。总之，行住坐卧，不离拳意，动静处中，皆可用功，不必拘泥固定场所及时间，王芗斋先生主张练功应和生活打成一片方好，成为生活的好习惯。如初步练习站桩时，可先从5分钟开始，视体力而定，不必过于勉强，以后可逐渐加量，至10分钟、20分钟等，每天可练功1-2次。

每日早晚可以各练习一次。一般早晨比较好，因为刚起床脑子清楚，想事儿少：但睡觉前一般不宜练功,因为有人会因站桩兴奋影响睡眠。

站多长时间？

王芗斋老先生讲：

站桩每天可站两三次，开始每次做十分钟左右，以后逐渐延长到四十分钟。

练功时间最好让学者自己掌握，如觉轻松愉快全身舒适，则可多站些时间，如感疲倦不适或神思烦乱，则必须停止练习，不要勉强支持。

胥师讲：

练习时间因人而异，总的原则是不可过分追求长时间的站桩，要留有余兴、留有余力。老年人或身体虚弱者以自己感觉不疲劳为标准，稍累就要放下休息。应注意循序渐进,不可急于求成。每次练习由5分钟始逐渐达到30分钟为宜。

体质好者第一次即可站30分钟，但不要超过本人的身体负担能力，以心跳及呼吸不失常态为度。

站桩看似容易，其实还是有一定难度的，有人刚开始练，站不了几分钟，为什么呢？因为抻筋时肩关节等处会疼痛难忍。年龄大的人也可以根据自身情况，降低标准去练习，一样可以得到很好的养生效果。但注意无论是年轻人还是老年人都要量力而行，以舒适得力为标准，也就是平时我们说的“得劲儿”。尤其是老年人，绝对不可勉强坚持，如同跑步一样，累了就休息。