导语：三高人群越来越多，而且越来越多的年轻人跨入到这个群体当中来，原因无非是平时不良的生活习惯。三高类的慢性疾病如今仍然是医学上难以彻底解决的一大难题，大多数仍然只能依靠相关药物来进行控制。

高血糖是三高之一，也被称作富贵病，血糖高的人平时饮食上需要做严格的管控。血糖值的高低是三高人群非常关注的，需要提醒的是，测量准确的血糖值需要保证自己在空腹的状态下，饮食过后的血糖值是会逐渐上升的。

2021血糖新标已出，4.0~6.0或已成为过去，不妨对照自查下

了解过相关知识的人都知道之前标准（空腹）血糖值的数值在4.0~6.0mmol/L之间。饮食过后，不超过11mmol/L也属正常。但若是没有进食，空腹状态下，经过连续测量3次，得出结果均高于7mmol/L，或说明血糖值超标了。

但是生活水平不断在提高，饮食内容逐渐在多样化，所以之前的血糖值标准已经无法完全反映当代人的身体状况了，因此血糖值也相应做出了调整。想要知道自己是否血糖值超标，要从多方面进行考量。

年龄不同，代谢糖分的能力也有所差异，因此标准也有所不同：

12~18岁（青少年）：3.0~5.0mmol /L，正处于生长期，消化代谢能力快；

30~50岁（中年）：4.0~6.0mmol /L，消化代谢能力逐渐趋于稳定；

60以上（老年）：只要低于9.0m mol/L就正常，代谢能力逐渐下降。

1、测量时要保持情绪稳定

测血糖和测血压一样，都需要保持稳定的情绪。因为情绪波动大的话会影响到体内的激素水平，激素水平不稳定也会影响到血糖值。由此一来，测出来的血糖值就会不准确。

2、测量空腹血糖时不要超过9点

早上起床，不超过9点的时候，是人体血糖值最能反映真实情况的时候。所以想要测空腹血糖的话，建议安排在这个时间段内（6：30~8：00）。如今家用血糖仪已经很普遍了，所有有条件的糖友还是尽量在9点前测量。

3、不要扎破手指后使劲挤血

很多人在测血糖的时候，扎破手指后，会使劲挤出血来进行测量。这样做会影响到血糖值，因为挤压伤口处的手指会使组织液混进到测量血液中。正确做法应该从指跟处向上挤，挤压部位距离采血部位至少距离0.5cm。

1、及时补充降糖营养

都知道高血糖患者需要严格控制饮食，这样就难免就会导致人体缺乏必要的营养。此时就需要及时补充一些普贝双舒，这种营养素不仅可以及时补充上人体缺乏的营养之外，还能同时帮助调节血糖值，养护血管。

普贝双舒成分很健康，蛹虫草、天贝粉、人参、决明子、荷叶、葛根、苦荞等等十多种中药中的精华部分合制而成普贝双舒，温和易消化，还不会产生副作用。

天贝粉是一种非常名贵珍稀的物质，尤其是其中的天贝激酶更是高血糖患者最需要的，它与纳豆激酶的功效相仿，可以恢复血管韧性，恢复细胞正常功能，进而起到调节血糖的作用。

蛹虫草想必大家都不会陌生，这种药材对人体的抵抗和防御能力的修复作用很强，还可以帮助抑制体内的病菌感染，营造良好的血管环境，同时还可以改善血液循环，减少血液中的糖分含量，降低血糖值。

想要科学且有效地降糖，不妨试试每天吃2粒普贝双舒，帮助改善三高状况，预防三高后遗症的出现，保护血管健康。

2、适当降低热量摄入

据研究显示，体重超标的高血糖人群，血糖值会随体重降低而下降。所以平时要注意少摄入高热量的食物，防止自己的体重过度上升，进而导致体内脂肪含量超标，严重阻碍降糖工作。

小建议：多运动

想要控制血糖平时少不了运动，帮助促进血液循环，哪怕是走走路也是有益的。高血糖比较常见的并发症就是糖尿病，所以平时一定要检测好自己的血糖值，尽早进行控制和干预。