明日立秋，做好这几件事，身体健康、冬来不病~

明日立秋，一年过去了一半，待秋老虎一过，气温逐渐转凉，小编温馨提示，夏天的各种生活方式也要变啦！

立秋当日有许多传统习俗，拿食俗来说，就有贴秋膘（吃肉）、啃秋（吃西瓜）、咬秋（吃瓜）、喝秋水等之说；这些食俗多半是倡导通过食补弥补夏季的亏空，防止冬季腹泻等。

热转凉之际，除了要遵循上述传统食俗，我们还需从许多方面来调养亏空的身体。

1、改变夏季起居习惯

夏季由于昼长夜短，作息一般为晚睡早起，而到了立秋，天气逐渐凉爽，起居应开始早卧早起，早卧顺应阳气收敛，早起可使肺气舒展。

立秋后还有秋老虎，暑热未尽，气候无常，常常会出现“一日之内，气候不齐”的情景，故着衣方面不宜太多，否则会影响机体对气候转凉的适应能力。

2、改变夏季的饮食方式

夏季由于湿热，饮食多以清淡为主；到了秋季宜收不宜散，应多食酸味果蔬，少吃辛味之物。

《金匮要略》中有“秋不食肺”之说，主张入秋宜食生地粥等柔润之物，益胃生津；建议食用蜂蜜、枇杷、乳品、芝麻、糯米、粳米等食物。

3、精神方面要做改变

进入秋季，气温转凉会使新陈代谢和生理机能受抑制，内分泌紊乱，情绪上会常感低落压抑。

此时应要保持心情舒畅，切忌多愁善感，悲春伤秋，主动排解忧愁，收敛神气，适应秋季的容平之气。

4、改变夏季的运动方式

夏季的运动方式是“少动多静”的，讲究养阳气，不宜做剧烈运动，且运动多在清晨傍晚；

而秋天是“养收”之时，是锻炼的好时机，不过此时老人和小孩及体质虚弱者还是不宜做运动量较大的运动。秋季适宜在早晨做慢跑和散步运动，由于早晨气温恰好，运动后人的精神会大好。

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