明日小雪，必吃这3类食物！养肝润肺，让你滋润过一冬
明天是二十四节气中的第20个节气，也是第一个带“雪”的节气——小雪。
“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷，降水量也会逐渐增加。
确实，临近小雪节气，全国的气温都在逐渐下降，北方大部分的地区气温已经降到0℃，出门都已经能看到冰景了。
天冷地冻的时候，除了做好相应的防寒保暖工作，还应在饮食上，做出相应的调整。
除了吃一些“补血气”的肉类，也要吃点儿有益健康的蔬果杂粮，这3类食物，小雪后必吃！
01
温和滋补，多吃“二黄”
一、小米
小米堪称“杂粮之首”，口感细腻，不像其他粗粮那么不易消化，而且富含多种微量元素，其中膳食纤维是大米的4倍！
老一辈常说，小米温补最养人。早上起来喝一碗热腾腾的小米粥，不仅养护肠胃，气色也是一天天比一天好。
而冬天，又是一个非常适合温和滋补身体的季节，论营养和滋补，小米必须是首选！在小雪时节，早起熬点儿小米粥喝，暖身舒坦，对人体健康也很有好处。
二、南瓜
南瓜又被称为“金瓜”，性温味甘，含有丰富的维生素E、维生素A等多种营养素，可以帮助我们增强身体免疫力。
另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维，可以帮助改善便秘，保护胃粘膜、美容肌肤，爱美的女性不妨换着花样多吃一点。
把小米和南瓜相结合，做成一道南瓜小米粥也不错，南瓜自带的甜味给小米粥更增香，也让小米粥颜色更好看。
02
干燥补水，多吃“二白”
一、白菜
老话说得好“百菜不如白菜”。白菜可以说是冬天的主打菜，价格便宜，防寒耐冻，而且吃法多样，口感甘甜，又有很好的营养功效。
它含水量很高，而热量很低，丰富的膳食纤维可以促进消化。冬季空气干燥，鼻腔容易不舒服，多吃点儿白菜可以清咽润肺。
寒风对人的皮肤损害很大，经常吃白菜营养美味又补水，补充肌肤的养分。
二、白萝卜
“冬吃萝卜赛人参”，白萝卜是冬季少不了的“养生”蔬菜之一。
常吃萝卜有消食、顺气、化痰、利尿的作用，而且它的维生素C含量特别高，是苹果的5倍，美容养颜的效果特别不错。
煮萝卜时候的辛辣味，佳佳给您支个招：切好的萝卜可以放少量盐，腌渍一下，然后过滤掉滋出来的汁，效果还是挺不错的。
03
天寒护肝，喝“养肝茶”
天气寒冷，护肝、养肝也同样很重要，平时少喝些酒，多喝水，最好能喝点儿养肝茶。《中华药膳全书》中有推荐两种茶，佳佳给大家分享一下：
一、枸菊养肝茶
做法：菊花6克，枸杞子10克，开水冲泡着饮用。
功效：有滋补肝肾，疏风明目等功效，适合肝血虚，肝火旺眼睛不适的人群。
二、红枣玫瑰花茶
做法：玫瑰5朵 ，去核红枣3枚，用80摄氏度的水泡制(水温过高会破坏维生素C)，每天两杯。
功效：具有理气解郁、活血散瘀和调经止痛作用，另外也可消除疲劳，适合女性日常养生。
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