晚上失眠睡不着觉，怎么办？规定时间和床建立条件反射 / 开普饭

众所周知,有许多不良饮食习惯对睡眠有影响,如酒对睡眠有害无益:含咖啡因的饮品如咖啡和茶要尽量少喝,否则会让你兴奋的睡不着觉:少吃宵夜,适当多吃些牛奶,蜂蜜,核桃及水果. 除了上面这些错误的饮食认知,还 ...

夜深了,大脑却越来越清醒兴奋了?辗转反侧到天亮,满脸熬夜憔悴.睡眠不好对人的生活影响极大,那到底是什么影响了你的睡眠? 可能许多人会想到不良饮食习惯影响睡眠,比如饮酒或者喝了含咖啡因的饮品,比如咖啡或 ...

来源:今晚报2021-07-05 10:40 近日,有媒体报道"一'90后'女孩熬夜10年长出老年斑"的消息在网上引起广泛讨论.本市第四中心医院精神医学科主任刘志东提醒,长期熬夜危 ...

你在傍晚很难入睡吗?是不是很多时候总是在你感觉身体已经接近枯竭的时候,甚至心脏剧烈的跳动后,你才真正的入睡? 如果你还认为失眠只是在老年人才有的问题,那你就大错特错了. 2018年我国90后年轻人睡眠 ...

春季容易犯困,而且工作一天后,复杂的情绪和疲累的身体需要休息,可头脑却非常清醒. 多梦.早醒.睡眠时间短......糟糕的睡眠质量使得身体不听使唤,不但降低工作效率,久而久之还会头疼头晕...... ...

三眼穴解剖:正中神经.掌指侧固有神经. 主治:消化不良.胰脏炎.痢疾.胃病呕吐.失眠.发热. 配穴:失眠:三眼穴 + 镇静穴.

三眼穴解剖:正中神经.掌指侧固有神经. 主治:消化不良.胰脏炎.痢疾.胃病呕吐.失眠.发热. 配穴:失眠:三眼穴 + 镇静穴.

睡觉是我们天生的一种自然规律,睡眠主要包括减少主动的身体运动,同时对外界的感官减弱.有规律的睡眠是人和动物生存的必要条件,从睡眠中醒过来也是一种自我保护机制,也是作为健康和生活的必须,对于人的一生来说 ...

晚上失眠睡不着觉，怎么办？规定时间和床建立条件反射