夏季必吃这5种“黄金”食物，健脾养胃、祛湿解暑，气色越吃越好~
进入中伏，天气就更炎热了，此时很多人为了消暑会选择喝冰镇冷饮或者吃冰激凌，虽然一时满足了口欲感，但是长期这样，会对脾胃带来损伤。脾的运化功能一旦受到影响，我们的身体就会出现无力、容易犯困、头疼头晕、腹部胀痛等症状。
那么，要如何调整我们的饮食来保护脾胃的健康呢？
从中医的角度上来说，黄色的食物起到护脾的作用，下面，小暖就来和大家说说夏季必吃的5种“黄金食物”，大家可以多吃哦~
玉米
玉米味甘，可入脾胃，具有滋养脾胃、促进胃部食物消化的作用。此外，它还是粗粮中的保健佳品，所含有的膳食纤维具有淡斑以及美肤的功效，为肠道蠕动提供了动力。
煮玉米的时候也有窍门哦~
最好先将玉米浸泡20—30分钟，再开大火煮熟。这样能有效保留玉米本身的维生素，吃起来清香、有嚼劲。水沸后，甜玉米（黄色的）和老玉米需要再煮8分钟，黏玉米（白色的）煮得久一些，至少10分钟，不用过分强调煮开花。
2
黄豆
一斤黄豆，其蛋白质含量相当于3斤鸡蛋，4斤牛奶，2斤瘦猪肉，可见其“绿色乳牛”、“植物肉”的美誉实至名归。而黄豆榨成豆浆对养脾胃也极有好处，滋阴润燥，提气色，还美容养颜，所以早上来杯豆浆比牛奶还好哦。
3
土豆
土豆味甘、性平，具有补气健脾的功效。它还富含蛋白质和维生素，可以促进脾胃的消化功能。此外，土豆所含的维生素对于呵护皮肤、美白抗皱都有很好的效果。
土豆最养胃的做法是带皮蒸，这样营养损失少，尤其是维生素C保留得更多。去皮蒸会让水分更容易进入土豆中，这样蒸出来的土豆水分太多，口感不好。另外，做土豆泥时也最好带皮整个蒸熟后，再去皮捣制成泥。
4
地瓜
地瓜，味甘性温，有助益气力、补脾胃。此外，它还富含黏蛋白，能增强血管壁的弹性，避免人体发生动脉硬化。不仅如此，地瓜还富含丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，通便排毒。
但是地瓜含有的淀粉很高，一次性不能吃太多，不然会刺激胃酸的分泌，引起胃肠道、胀气和烧心。
5
南瓜
南瓜性味甘，可润肺补脾，是补血佳品。其所含果胶，可以保护肠胃道黏膜。另外，南瓜还能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，是健胃消食的好帮手。不仅如此，南瓜所含的胡萝卜素是瓜类中最高的。
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