冬季脾胃容易虚弱 养生要避免寒凉少吃甜食

有的人总会觉得身体很重，早上起床困难，觉得身体困乏，或是入睡困难、多梦、半夜容易醒，或是便秘，或是睡觉时流口水，抑或是口唇干燥没有血色、眼睛经常肿、鼻头暗淡、鼻翼发红、面色发黄，以及容易腹泻。

中医有一句话“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，只有养好了脾胃，才能气血充盈，才有精神做很多事情。然而养脾胃不是一朝一夕的事，要从日常生活中的点滴小事做起学会照顾自己的脾胃。冬季养脾胃首先要做到避免寒凉。中国人十胃九寒。就是说，中国人中十个胃病患者中有九个是胃寒。冬季要注意腹部保暖。饭菜要温热，少喝冷饮，多喝温水，以防寒凉、寒冷伤害脾胃；其次是远离湿邪。湿为寒邪，对人危害很大。脾属阴，容易受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困，脾气不升，胃气难降，脾胃就会出现问题；还应少食甜食。脾怕甜，胃怕凉。甜腻容易使人产生湿气，脾则怕湿，因此甜食要少吃。可以多吃补气、祛湿、白色的食物，如山药、土豆、红薯、香菇、土鸡肉、糯米等。

此外，保持心情舒畅也是养护脾胃的重要环节。脾属土，肝属木，木克土。若土气壅滞就需要木气来疏土，正所谓土气不滞而能生金。但现代人普遍肝气肝火比较旺，肝旺了脾就不舒服了。因此，现代人普遍脾虚脾弱。要让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土处于和谐关系，肝不郁，脾不虚。