女性到了青春期就开始来月经，此后将不离不弃的陪伴女性几十年。对于月经的到来，大多数女性对它都抱着复杂的感情，来吧，会出现情绪烦躁，痛经，腰膝酸软，乳房胀疼，生活不便等麻烦事，可是不来吧，又会担心自己身体是否出现了健康问题，是否失去了女性魅力。

月经的产生是因为子宫内膜每一个月都会剥脱出血造成的，要想月经有规律必须符合三个条件：子宫健康，雌激素分泌正常，经血流出通畅。所以月经的变化还真能反映女性身体的健康状况。

通常情况，月经的周期在21到35天之间，平均为28天。一般来次月经大约会持续3到7天左右。因为个体差异的不同，每个女性身体素质不一样，生活饮食习惯也存在着差异，所以会导致月经周期的不同，每次月经的持续时间也会不一样。

经量过多或是过少都会让女性朋友们头痛，有些女性朋友月经三天就干净了，而有些女性朋友却要持续七天才会干净，那么这两种情况有没有区别呢？哪种才是健康的呢？下面我就给大家讲解一下。

女人来“例假”三天就干净和七天才干净，有何区别？

女性的月经持续时间在三到七天都属于正常范围，所以三天干净和七天才干净本质上没有什么区别，主要是因为子宫内膜每个女性不同，还有受到雌激素分泌量的影响，雌激素分泌少的子宫内膜脱落就少，经量自然就少，而雌激素分泌量大的。经量就会多，没有谁好谁不好的问题。

要判断月经是否正常规律，需要结合经量来看。如果你是三天就干净的女性朋友，但是你的经量很少，连一包十片的卫生巾都用不完，那么就说明月经不正常，有可能是卵巢健康有损，导致雌激素分泌减少，从而造成经量少，需要去医院进行检查治疗。

如果你是月经七天结束的女性朋友，要是长年都是如此，前期来得量多，后期量慢慢变少，那么也是正常的无需担心，只有经量一直比较多，此时才需要担心，有可能会造成贫血，也是需要去医院进行专门检查的。

女性朋友要如何才能保持月经有规律呢？

首先要少吃辛辣刺激的食物，月经期间忌食生冷食物，这样容易加重体内湿气，造成气滞血淤，产生血块，引发痛经。

平时可以多吃些桂圆，红枣等食物，尤其是入冬后，女性朋友们坚持每天喝点红糖姜枣茶更适宜。

【红糖姜枣茶的做法】

原料：8块红糖，1块生姜，一把枸杞，15个红枣

做法：

1、把红枣洗干净后去掉核备用

2、生姜洗干净去皮切成块

3、把切好的生姜块放到搅拌机里打成泥

4、然后再把生姜泥倒入锅里

5、把红枣也打成泥，尽可能枣泥打得细一些

6、也把枣泥倒入锅里，再加入红糖和枸杞

7、接下来在锅里再倒入适量的清水，用大火烧开后，再转小火慢慢熬

8、将里面的枣泥和生姜泥一起熬到浓稠，记得要不停地搅拌，以免粘锅，熬到颜色发深，像浆糊一样就可以关火了。

9、趁热倒入玻璃罐里面，等凉一点后放入冰箱保藏。

10、喝的时候，取一大勺冲入开水即可饮用。

其次要养成有规律的作息时间，不要熬夜，如果长期熬夜会导致内分泌紊乱，容易引发月经不调。还要避免长时间久坐，尤其是在来月经时，要经常起来活动，这样有利于缓解痛经现象。

最后，要保持开朗乐观的心情，人的情绪对于健康的影响是很大的，如果总是处于紧张焦虑的心情下，就会对月经周期带来负面影响，导致经期紊乱。所以要学会调整自己的情绪，平时可以做做瑜珈，冥想这类有利于修身养性的运动，对于舒缓情绪很有帮助。