零食种类五花八门，该不该让孩子吃？这几类食物可以让娃吃

现在市面有五花八门的零食，不少家长对这些都犯了难，不知道该给孩子吃什么。看到颜色鲜艳一点的，就害怕里面有色素，看到一些胶状的零食，就担心里面有其他的化学添加剂等等。

总而言之就是各种担心，但一些营养价值高的，确实是对孩子健康成长有帮助的，孩子却因为味道口感不好，而不愿意吃，这该怎么办呢？

很多家长都知道，自从孩子能吃辅食的时候，或者是能自主进食之后，就会有很多的零食能够给他们吃了。

无论是营养价值高的还是低的，市面上都有很多广告。但如果买了孩子又不愿意吃，这无疑又是一笔没必要的支出，这些零食看着单价不高，加起来的总价也是不低的。

首先最先想到的就是奶制品，这对于孩子的身高都是很有帮助的，当然有乳糖不耐受的孩子另当别论。要是放在以前，奶制品就是牛奶的代名词，但现在还有其他的替代品，像是奶酪、酸奶、炼乳等，也被很多孩子都喜欢。

有些孩子不愿意喝牛奶，一方面是因为牛奶喝多了可能会不舒服，会觉得有些反胃，这个是很多孩子的通病。

但也有另一方面的原因，现在超市里的牛奶品种很多，有些牛奶为了追求口感更好，会加入一些添加剂，虽然味道好了，但是营养价值降低地不是一点点。

这些奶酪棒或者酸奶炼乳等等，就是很好的替代品。现在这些零食也不是很难买到了，也有不少著名的大品牌有生产副线，专门针对孩子不愿意喝牛奶这一事实，生产了很多奶酪制品，家长也可以选择这些给孩子吃。

当然，我们逛超市的时候也会发现有很多风味发酵乳，里面添加了很多果粒之类的酸奶，在试吃的时候也会觉得口感很不错，很甜孩子也很喜欢吃。

但家长需要注意的是，这些所谓的水果味酸奶，他们的配料表是否干净，他们的生产商是否是真的添加了真是果粒，而不是一些化学糖精，只为了口感更好。

这样的食品，别说是孩子吃了会对健康有影响，就算是成人吃了，长期食用也会有增肥的风险。

除了奶制品是孩子接触最多的之外，水果也是孩子日常生活中，必不可少的。

虽说水果算不上零食，但有的孩子就是不愿意吃水果，或者是挑食，有些营养价值高的，富含多种维生素的水果，他们就是不愿意吃，这也让很多家长头疼，这么下去也不是个办法。

很多超市里也会卖水果干，或者是冻干水果之类的，孩子可能会比较喜欢。家长在购买的时候，也要注意配料表里面的成分，要挑选成分尽量干净的。要记住一点，就是排在越靠后位置的，在商品里所含的成分配比就越少，一定要选择砂糖和其他添加剂少的，给孩子吃。

当然，在孩子到一定年龄的时候，也是可以给孩子服用适量坚果的。

核桃，巴旦木，杏仁等等，这些比较简单无加工的坚果都是可以给孩子吃的。

作为健身人士都爱吃的优质脂肪，在孩子对于生长发育需求特别高的时候，坚果是很不错的选择。

家长在喂食类似坚果的时候，要给孩子弄成小块的，不能是完整的一颗让孩子吃，不然很容易造成孩子吞咽困难。相信很多家长都看到过，孩子因为误食过大的零食导致窒息，最后死亡的例子吧。

因此，家长在除了给孩子坚果或者其他比较硬的，不好吞咽的东西的时候，也要注意了。

首先，这些东西不能够让孩子接触到，以防孩子自己打开来吃，家长都没有注意到，那就很危险了。

其次，孩子在吃的时候一定要有家长陪着，不能说给孩子弄小了好吃下去了，家长就忙着其他的事情了。

最后，吃任何东西都要定时定量，尤其是零食这一类的。

很多小孩子吃到了觉得特别好吃，就一直吃到饱，导致正餐不吃，这样都是不可以的。无论是大人还是孩子，都要遵循少吃多餐的原则，保证自己每天都摄入丰富的营养物质，而不是很单一地吃一种食物。

总之，孩子的一日三餐肯定是必不可少的，都要按时吃饭。零食只是作为一个辅助，只是在孩子偶尔饿了的时候吃吃，那是没有关系的。家长在给孩子吃饭以及吃零食的时候，都要顾及孩子是否吃的是健康的，一天的饮食是否是营养均衡的，这才是最重要的。