库里投篮竖直起跳的特征分析

最近这些年我们一直提到投篮的基础里面，竖直起跳是比较重要的一个环节，尤其对于半身跳投来讲。

早期我们讲解乔丹式滞空跳投的时候，并没有深入讲解这个要点，是因为乔丹式的投篮对这个要点并不如库里式的依赖性这么强。因为乔丹式练得主要是上半身尤其是右臂的发力，是可以跳起以后调整发力点的，而且是可以四面八方去起跳的。当然如果练乔丹式加入了竖直起跳技术，也是对稳定性有帮助的，尤其是空位投篮的时候。

而对于库里式等半身跳投来讲，这个要点就非常的重要了，甚至于，有些时候手臂发力错误或者拨球都错了，但是单纯的凭借很好的竖直起跳的技术，身体的向上惯性把球投出去，一样会经常进空心。

对于这个技术，我们这些年在SHOTNBA网站没少穿插讲解，在两个公众号里面讲解投篮技术的时候，也没少提及，但是一直到目前为止，收到的反馈来看，还是有一半以上的朋友是没有掌握这个技术的，尤其是在知乎付费咨询的朋友给我的视频来看，掌握竖直起跳的明显是凤毛麟角。

所以这次借助库里的这个训练视频里面的两个侧面投篮，从细节上讲解一下竖直起跳这个技术一般所固有的一个特征，以此各位可以在投篮的时候自己去感受一下是否自己的起跳对路，以及利用录像分析自己投篮问题的时候，看看自己的投篮是否具备了这个特征。

首先看下图：

竖直起跳，一般是需要原地站稳，然后脚后跟贴地，身体站正开始向上去起跳的。不管你跳跃的高度的高矮，都可以用得上这个向上跳的力度。当你竖直起跳的技术用的正确的时候，你会感觉到你的起跳的力度，会托着你的身体，帮助你的发力点去向上直线出手。尤其是，你的竖直起跳做的正确以后，你的投篮会越发的省力，越发的稳定。

如上图库里的投篮，他在持球的时候开始竖直向上跳：

我们可以看得很清楚，在这个瞬间，库里的双脚后跟尤其是左脚后跟，都是贴地的。当然这个技术实际上你练的成熟以后，脚尖着地也是一样可以用出来的，但是在基础训练的时候，哪怕你练到职业水准，这个脚后跟贴地先站稳的习惯，还是非常重要的。

如上图这个瞬间，就是库里开始向上竖直起跳发力的初始点。从脚后跟到脚腕，到小腿骨，然后是脊椎，到头顶这个线路，自己的感觉，是整个这些部位处于一条线路上，就是竖直向上的线路。这个线路在图上未必看得很确切，但是自己的感觉是非常明确的。

然后，开始跳起，这个角度因为不错，我顺便给各位截了个发力点的瞬间作参考：

从上图可以看出，我画的绿色线条是水平线，而库里的右肘部是明显低于他的肩部的。

而最关键的是下图的这个特征：

在库里投篮跳起之后刚刚出手结束的时候，库里的整个身体是绷直的，但是身体的整体，确实有一个向后倾斜的趋势。这个特征，就是竖直起跳所特有的特征。

这里需要注意的是，这个特征，并不是后仰跳投里面的，这个投篮，是一个真正的原地投篮，是向上跳的，没有故意去后仰。

而另一方面，这个特征，也和挺腰无关。它就是纯粹的正直身体去原地向上跳之后，会出现的特征。

我们下面来看一下这个球的慢放：

所以，当我们需要检测自己的投篮是否向上竖直起跳正确的时候，我们可以在投篮的时候，注意去体会一下自己出手后是否有这个特征出现，也可以通过录像来检查。

当然竖直起跳还有其他的一些特征，以后我还会给各位讲解。

我们下面再来看另一个库里的投篮，和上面这个球是一组，特征完全一致：

出手后，身体的整体是绷直的，但是却是向后倾斜的，这是投篮发力的后坐力所导致的。但是对于很多习惯向前投和不会竖直起跳的人来说，他们在投篮结束的时候，上半身往往是向前倾的。

如下图：

上图这种情况，在你掌握了竖直起跳这个技术之后，就往往可以轻松的改正了。

下面再来看一下库里这个投篮的慢放：

我在发力点的时候依然还是停顿了一下，各位可以注意看库里发力点之后是怎么拨球出手的。

下面再来看一个拉里伯德的投篮特征：

一般来说，只有当你的三分球能像上面库里和伯德这样，出手后身体自然有向后倾的趋势出现的时候，往往才标志着你的投篮体系的成熟，你的投篮的发力是省力的，而且是具有一定的稳定性的。

因为在我们力有不足的时候，身体是会自然前倾的，只有当你的发力变得行云流水游刃有余之后，你才可以做到库里和伯德这种从容的竖直起跳投三分的动作。