提醒40岁以后的女性朋友：4种食物或“自带”黄体酮，不妨多吃点

女人什么时候最美丽？当然是年轻的时候，具体是指在20多岁的时候，女人的身材和颜值都会达到巅峰状态，此时的女性是最迷人的。但是，随着时间的推移，女性的身材和颜值都会慢慢下降。这是什么原因呢？主要是因为进入中年以后，女性体内黄体酮的分泌会越来越少。

这种物质对于女性来说是非常重要的，如果缺少这种物质，女性就会出现月经不调，睡眠质量变差，肤色发暗等各种问题。这种情况在40岁后，表现得更加明显。

那么，女性40岁后，当体内黄体酮分泌慢慢减少时，身体会出现什么症状呢？

更年期综合征开始显现

从40岁开始，女性体内的黄体酮会慢慢减少，这是进入更年期的开始，于是身体也会出现一些变化，比如，月经紊乱、睡眠质量下降，出现潮红和潮热等症状。

黄褐斑悄然出现在脸上

黄体酮的少了，内分泌容易失调，肌肤会变得暗淡、松弛，同时，毒素和垃圾不能迅速排出体外，在皮肤中积累，最终形成黄褐斑。

关节疼痛莫名

黄体酮不足会引起女性体内的钙质流失加快，体现在关节上就会出现疼痛，甚至引起腿部抽筋，严重时会引起骨质疏松。

发现自己“发福”了

黄体酮不足，会降低女性的基础代谢率。有很多中年女性经常抱怨：喝水都发胖！其实，喝水是不会发胖。之所以会出现“发福”，是因为基础代谢率下降了，消耗小于摄入，能量就会“存”起来，变成了脂肪，所以就发胖了。其实，这都是黄体酮不足引起的。

那么，40岁以后，女性如何来缓解体内的黄体酮不足呢？多吃以下食物，能收到意想不到的效果。

鹌鹑蛋

这种蛋虽然很小，但是对身体健康非常有益，特别是可以给女性补充黄体酮，非常适合40岁以后的女性吃。此外，鹌鹑蛋还有美白女性皮肤的作用，养颜美容效果非常好。每天坚持吃3个鹌鹑蛋，让女性不再缺乏黄体酮。

豆腐

豆腐是豆类食物，它含有非常丰富的植物雌激素，能够有效补充黄体酮，还能够淡化色斑，美容养颜。特别是它可以与番茄一起搭配，不仅口感更好，而且营养成分更充足。

海带

海带也含有大量的天然黄体酮，能够滋养卵巢和子宫，调节内分泌，促进黄体酮分泌，对于因为黄体酮不足引起的疼痛感，有很好的缓解作用，还可以防治乳腺疾病。

葛根粉

葛根粉是一种黄酮类物质含量非常高的食物，特别是它能够双向调节身体的激素平衡，不仅可以促进黄体酮的分泌，而且也可以抑制过多的雌激素，有效帮助延缓衰老，促进女性健康。特别是有乳腺结节的女性，可以多吃，能够有效促进乳腺增生的恢复。

这些食物都是日常生活中常见的食物，但是我们千万不要因为它们平常就看不起它们，也不认为只能那些很贵的保健品才有效果，其实那是你的心理作用。女人40岁以后，要有意识地多吃以上几种食物，效果好又不贵，人人都负担得起。