听你们讨论阿斯汤加瑜伽前屈体位太多，我就笑了；光顾了热闹，搞错重点啦！
关于阿斯汤加瑜伽，我听到过不少奇奇怪怪的传说；有很多误解，都是因为缺乏个人练习的亲身体验；另有很多阿斯汤加瑜伽练习者所坚信的东西其实都建立在往日的“故事”之上，并没有很多确实的根据。
在关于阿斯汤加瑜伽的众多误传之中， 就包括关于阿斯汤加瑜伽初级序列富含各种前屈类体外的正、反方观点。其实，关于阿斯汤加瑜伽初级序列是不是太偏向前屈，以及这个事情好不好的讨论都是建立在一个伪命题之上；因为一句：“阿斯汤加瑜伽初级序列有很多前屈”就把一个活生生的序列简单化了；其实，阿斯汤加瑜伽，特别是初级序列，并不是关于这类体位和那类体位，以及相互之间是否平衡的问题的，这个坑太小-放不下阿斯汤加瑜伽。
那么阿斯汤加瑜伽初级序列是关于什么的呢？根据我个人的习练经历和观察：如果我们非要从人体结构和解剖学的角度看，阿斯汤加初级序列主要是关于腹部和髋部软组织的锻炼和打开，从而清洁因为不良生活习惯特别是饮食习惯给消化系统的毒害；并且通过腹部和髋部软组织的健康为脊柱提供强有力的支持。当然我们都知道初级序列的梵文名称是Yoga Chikitsa - 大致是瑜伽愈疗或者瑜伽理疗的意思；可是如果我们的重点放在前屈，特别是前屈体位中很多人挣扎的是腿部的后侧，比如掴绳肌的灵活性的时候；就如同我们把瑜伽愈疗的方向搞错了：放在了肢体，而不是躯体核心区域；放在了外科，而不是内科。
如果更多的阿斯汤加瑜伽的练习者或者教学传承者可以明白这个道理，就可以更有效地把熬汤练习用作让身体健康和长寿的工具。
用阿育吠陀的观点来看消化
从阿育吠陀的观点来看，我们人得的很多的病；都和吃了不该吃的东西， 或者吃的东西没有很好地平衡dosha有关 （点击这里阅读关于瑜伽饮食的文章），这样就会带来很多消化和吸收的问题 - 我们不能得到身体所需的平衡的营养，同时也不能有效地排除消化后消化系统中的废物。用阿育吠陀的理论说，就是身体内就会累积很多Ama - Ama没有对应的中文概念，简单解释就是在消化系统中无法被清除的废物并且会成为未来疾病的种子的不好的东西。这样的话，涉及到下腹部的消化排泄系统的各种操作对于人的健康就是一件头等的大事情。很多我们在初级序列中被称作“前屈”的体位，就是属于此类操作 - 你把它们称作腹部Ama清扫体位也不会太离谱；当然在初级序列中不仅仅是前屈类有此类功效，我们要在一个整个序列的编排，呼吸和收束（特别是腹锁），和众多前屈和扭转以及前屈扭转组合类体位的整体层面来讨论这个功效。这也就是为什么自律练习一段时间，一位阿斯汤加瑜伽练习者就可以体会到自己身体和精神全面的变化，这是序列练习整体的效果，而不是体位加体位的等于几的简单化效果。
脊柱的支持
阿斯汤加瑜伽关于腹部和髋部软组织的锻炼和打开的另外一个重要的效果就是让脊柱得到了更多的支持；从解剖学的滤镜看，髋部周围整个区域更多的灵活性会为健康的脊柱提供一个更好支持结构。髋部和骨盆是脊柱的根基，阿斯汤加瑜伽初级序列会大大地改善髋部的健康，而前屈和扭转体位都会帮助髋部的灵活性，当然我们还是要回到序列练习包括三要素和流动这个整体性上；当我们的莲花可以做的很好的时候，坐在地上脊柱才不会瘫垮下，背才不弓；对于久坐一族来说，髋部往往灵活性很差，这样就不能很舒服地坐直，脊柱不能直或者不能保持几分钟之上，也就很难进入坐姿的静坐和调息练习。
还要说一下脊柱内部包含着脊髓；你也许知道：脊髓是神经系统的关键部分，我们练习不仅仅是可见肉体部分的强壮和灵活，最终还要对神经系统产生有益的影响。从这个角度最好理解：阿斯汤加瑜伽练习不仅仅是可见身体层面的练习；在练习序列的众多体位包括前屈类的体位的时候，身体也只是被当成一个工具，我们用它来深入到其他层面以便能够练习看不见的瑜伽。当我们通过序列练习来让髋部增加了灵活性之后，我们就对核心和脊柱有了更好的掌控；通过这样个过程就可以为未来的静坐，调息或者高序列赋能。
有了这样的理念，我希望熬汤的你能够重新调整一下练习的关注点， 把重点和觉知的聚焦放在躯体核心中段，而不是各种外围。为了让髋部在各个方向上都可以灵活地运动，就需要通过练习来平衡髋关节和骨盆周围的所有肌肉和软组织。这不仅仅是一个“开胯”可以概况的系统工程。阿斯汤加瑜伽初级序列给了我们很多机会在各种方向“开”髋，当我们跳出“前屈”，“开胯”各种肌肉等概念的“坑”之后，我们在练习中就可以有效地用好开发髋关节和骨盆灵活性的各种模块，从三角延申式的腿的摆放，到几个janu sirsana不同的屈腿，到后弯对股沟位的拉伸，再到各种半莲花的精巧安排....当然在这个'big picture'之内，腘绳肌也是其中一个髋部周边肌肉需要被练的更加灵活的肌肉；特别是作为久坐文化的受害者，腘绳肌灵活性当然重要；只是当我们有了这个”大画面“之后，就不要再去追求大腿后侧的”筋“拉的开拉不开，拉的有没有感觉了；这个并不是阿斯汤加瑜伽练习的重点。
当然，文章结束之前我还要回归一下我一贯在文章中提到的主题：阿斯汤加瑜伽不仅仅是关于身体层面的练习，不是主要关于解剖功能的优化；在粗重身体的基础上，我们要发掘出精细的瑜伽层面；从身体出发，用呼吸和专注来开启更内在的东西。但是，重新明确一下练习的重点，找到让身体更加健康的“门道”，我想也是一件极好的事情，可以让阿斯汤加瑜伽练习者可以通过练习收获更多健康，减少一些伤害。