失眠多是阳不入阴造成的，中医提醒：睡前做好一件事，入睡更轻松

睡眠才是补充体力，放松身心最好的方式，在睡眠过程中，身体的各个器官也能够不断修整修复，第2天也能让一个人活力满满。

但是现在却出现了很多失眠的现象，明明很困，但是躺在床上就是睡不着，失眠的夜也显得格外漫长，为什么会出现失眠的现象？

中医提醒：失眠多是阳不入阴造成的，睡前做好一件事，或能让你轻松入睡。

一、失眠多是阳不入阴造成的，中医提醒：睡前做好一件事，入睡更轻松

人的体表有气运行就像人体外围的卫士，名卫气，卫气主要是固摄阳气，它在人体体表不断运行，白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是对睡眠机理的解释。

二、为什么会出现阳不入阴的现象？无外乎这三个原因

1、气郁化火型

有些人经常心情浮躁，导致出现肝气郁结，气有余便是火，气郁化火，扰乱心神，阳气被排斥于外，就无法入阴。

这种情况下出现的失眠，主要是因为心肝二脏功能紊乱，气血阴阳平衡失调，针对这种类型的失眠，主要平调阴阳，燮理脏腑气血，从而使内环境达到协调平衡状态，恢复正常睡眠规律。

2、寒湿严重型

若一个人体内湿寒之气较重，阳气进入身体后无法推动湿寒，这些，人体就会感到很累，睡觉也觉得很累，睡一觉醒来好像没有睡觉一样，特别劳累。

针对这种情况，其实想要调理也很简单，首先就要去除湿寒之气。

湿气已经成了威胁人们亚健康的一大元凶，大部分人都有湿气较重的情况，如果你的皮肤容易出油，大便粘腻，而且总是感觉神疲乏力，多半是体内湿气较重造成的，建议平时多喝祛湿茶。

给大家推荐的这款红豆薏米茶，有健脾开胃利尿祛湿的功效，其中

红豆：清心养神、健脾益肾功效

赤小豆： 行血补血、健脾去湿、利水消肿之效

薏米：消肿利湿、健脾养胃、解毒排脓、促进新陈代谢、促进消化、清热利尿、润肠通便等

橘皮：理气化痰、健胃除湿

大麦：缓解便秘、提高免疫、预防中风

甘草：清热解毒、祛风除湿

栀子：泻火除烦、清热利湿、清肝明目、消肿止痛

芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带

如果你的失眠问题是由于湿寒较重引起的，不妨多喝祛湿茶，不能从根本上解决问题，帮你轻松入睡。

3、阳不入阴型

阳明在人体指的是胃，太阴在人体指的是脾。《黄帝内经》中写道：'胃不和则卧不安。'因为阳气不能经过阳明胃，进入到太阴脾，阳不入阴，所以卧不安了！

这种情况的失眠多数是由于胃病出现了问题，要注意养胃护胃。

三、长期失眠会给身体带来哪些危害？

长期失眠会使身体机能发生变化，记忆力衰退，精神衰弱，身体免疫力下降，从中医上来讲，子时是人体最适宜休息的时间，如果长期熬夜或者是整天失眠，吃再多的补药也无济于事。

连续三天失眠的人，脸上就容易长出痘痘，皮肤也更加油腻，而且开始掉头发连续失眠超过7天的人，记忆力开始下降，而且容易出现头晕头痛的情况连续失眠超过15天以上的人会逐渐出现恶性循环，虽然很困，但是却睡不着身体也每况愈下，很多疾病不请自来。四、如何判断一个人是否出现了失眠的症状？下面7条症状，若你中了三条，就要引起警惕

躺在床上翻来覆去入睡困难睡眠较浅，不能进入深度睡眠，半夜醒来后难以入睡整天做梦黑眼圈严重，皮肤暗黄粗糙脾气暴躁，心烦意乱体重骤减，脱发严重一觉醒来无法恢复精力，整天昏昏沉沉

五、长期失眠的人该如何调理？睡前做好一件事，让你轻松睡到大天亮

很多中医一致认为失眠不在于质，而在于补，气血充足，内脏调理好了，五脏才会协调，睡眠自然就会变好，因此想要彻底治疗睡眠，食补优于药补。

张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。酸枣仁是治疗失眠的佳品，有东方睡果，安神之王之称；

百合有宁心安神，美容养颜的功效

茯苓有健脾养胃镇静心神的作用，能够有效改善睡眠

桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

今天给大家推荐一款助睡眠的，主要成分有：酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花

这款睡眠茶凝聚了8种有助于辅助睡眠的食材，比单吃一种食物助眠效果要强很多，每样食材都是经过科学配伍，清肝润肺，养心安神，健脾养胃，堪称失眠的天敌。

睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。

不管是年轻人还是上了年纪的老年人，如果出现了失眠的问题，都要引起重视，不妨多喝一些助睡眠的茶进行调理，或许也能帮你轻松解决失眠问题。