香气使者 | 来一场香气冥想呼吸之旅

”

在一呼一吸之间活着

在一呼一吸之间悟着

生命就在当下

从婴儿的第一声啼哭，拉开了生命的崭新篇章；到老人的最后一声叹息，关上了生命的戏剧帷幕。呼吸贯穿着我们生命的始终。

一吸一呼之间就是生命，吸气时我们从外界摄入氧气，为机体提供能量源泉，呼吸时排出二氧化碳，清除机体的代谢废物。据医学调查显示，人一天大概呼吸的频次在2-3万次，但是当人在5分钟内不进行呼吸，如果没有急救很可能就会死亡。所以，呼吸是一件多么平凡但是又及其重要的事。

而你，有尝试静下心来去感受过自己的呼吸吗？你了解过自己一次呼吸循环是多长，一分钟呼吸的频率是多少、是用腹式呼吸还是胸式呼吸？

很可能这些你都不清晰，因为在当今社会，太多人都在奔赴拼搏的途中，都将注意力放在外在的繁华嘈乱，很少去内观自己。诚然，我们要生存，是社会迫使我们这样。但是，亲爱的！尝试每天给自己几分钟的时间去静下心来，关注自己的呼吸，我们可能会更好的面对现在的生活。就比如此刻阅读推文的你，给自己4-5分钟时间，来跟着我，做一次香气冥想呼吸的旅行。

嘿！我的老朋友

我们彼此多久没有深入了解过？

呼吸

  香气冥想呼吸

拿出香气漂流瓶和香气漂流卡

采用舒适的坐姿

抽选一只你喜爱的精油

比如现在的我抽到了佛手柑

然后用品香纸或者纸巾蘸取适量

旅行开始   请静心聆听我的引导

双肩后旋下沉   肩膀放松

背部始终保持挺直

将品香纸放到鼻旁

慢慢关闭上双眼

香气冥想呼吸

之旅

将意识和觉知慢慢回收到身体当中

然后再将我们的意识集中在呼吸上

深长缓慢的吸气

深长缓慢的呼气

将呼吸变得越来越深长、柔和与顺畅

专注于当下的宁静与放松

空气中弥漫的清香

我们仿佛进入一片果园当中

有阳光   清风和丰硕的果实

当清风拂过时飘来了阵阵芬芳

我们准备进行三次深呼吸

第一次   深吸气

第一次   慢呼气

再一次   深吸气

吸得更饱满一些

感受到胸腔内充满新鲜的氧气

再一次   慢呼气

最后一次深吸气

慢呼气   呼气越来越慢

尝试将身体的浊气全部排出体外

去感受身体在一吸一呼之间

变得越来越轻盈放松

眉心慢慢舒展开来

嘴角轻轻的上扬

静静的呼吸   静静的等待

当音乐结束慢慢睁开双眼

双手互抱   给自己一个大大的拥抱

香气博物馆921 · 九班开班

新生福利——香气冥想呼吸法

学会内观自己的呼吸

愿你在繁乱尘世

找到心灵的归处

愿你走出半生

归来仍是少年

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