与别人聊天不能看别人的眼睛，更害怕别人盯着我看该怎么办？
益环：老师，不管是谁和我一起聊天，只要别人看着我说话，我很努力的看对方，眼神却从来都不能定下来，现在更严重了，只要有人看我，我还就会在别人周围看到什么东西，以至来飘忽不定的徘徊，怕别人认为我有病，可就是做不到，哪怕别人衣服的黑白对比，我都不能正常的看人，每次都必须在眼睛和任何其他东西之间飘忽不定，我是不是病了啊，越想正常交流越做不到，能帮帮我吗，谢谢，从来都没有人是这样不能正常看人的，能用药物治疗吗？请老师指点指点，我都觉得自己有病一样，谢谢了。
杨永龙：你和别人聊天，你说重点在什么地方呢？
益环：聊天话题都很正常，就是我这眼睛总是不能听我自己的，总是不时的转，就是不能看别人的眼睛，更害怕别人盯着我看，我好害怕这样下去别人都认为我不正常了。
杨永龙：你不觉得聊天的重点在所聊的内容吗？
益环：对啊，可是为什么我总是眼睛不能集中呢，最可笑的是既然总是在别人的眼睛和其他东西之间徘徊，这是什么原因啊，我能怎么改变吗？我很想以平常一般的眼神和人交流，可就是对我来说太奢侈了。
杨永龙：是啊，你把注意力放在了自己和别人的眼睛之上，而把最重要的给丢弃了，你说能不受其困扰吗？
益环：我好害怕啊，我现在就连我对象一看我，我就完了，我害怕他看出什么，更不能控制的眼神漂移，老师，你能帮帮我吗，越想这些我就越控制不了。
杨永龙：你的心情我非常理解，你想一想假设你在与别人交流沟通的时候把注意力放在所聊的内容之上，而对自己和别人的眼睛不管不顾不理不睬的话，那又会怎么样呢？
益环：可好象做不到啊，这是什么引起的啊，怎么做得到啊，我如果越是象您说的那样，我就越是忘记不了，也很难改变了，我有改变的机会吗老师，我都觉得活着没意思了，能教教我吗？如果我在这方面正常了，就什么事都无所谓了。
杨永龙：有句话说：我们怀疑或怕什么，什么东西就会打扰我们。为什么我们会出现越怀疑或怕什么，所怀疑或怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怀疑或怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怀疑或怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怀疑或怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。假设你持有怀疑、担心和怕就怀疑、担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份怀疑、担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中怀疑、担心和怕也就消失了。
益环：可别人如果不说话，我们就面对面坐着，我这眼睛更家不敢看了，我现在疑心病越来越严重了，到了谁都不相信的地步了。
杨永龙：你现在的问题是搞清楚你的问题的关键。
益环：您觉得我有必要治疗吗，我能具体做些什么吗？
杨永龙：你的问题的关键忘记了“为所当为”——也就是忘记了自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，而是把自己的所有注意力全部都放在了内心中的一个情绪以及身体之上的一个反应之中去了，所以久而久之，你的心理就形成了一种恶性的、喜欢固着的情绪以及行为表现的习惯之中，因此你的问题也就这样产生了。
益环：那我该怎么办，我是不是好了不了啊，我平常应该做些什么事是对我有帮助的啊？
杨永龙：别人也和你一样会出现类似的问题（比如别人盯着我们我们会紧张，我们与别人目光在一起交织的时候也会紧张等等），他们之所以没有变成你目前的样子，就是因为他们一直都在“为所当为”，他们的注意力不是关注在某一个情绪以及身体之上的一个反应上，而是关注在现实生活中他们此时此刻应该去做吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等事情上，所以你这样的问题就不会发生在他们身上。
益环：您说的我懂，我就是没有控制住啊，我想知道我平常做什么是有利的，做什么是加重的，我应该怎么做啊？
杨永龙：就是根本不再理会自己的眼睛怎么看，也不理会别人怎么样这样坚持下去了，你也就逐渐变得自然自如起来了。
益环：怎么样才能忘记这些象有病似的东西？
杨永龙：这不是刻意的忘记，而是根本不理睬它，上面我说的是方法之一。
益环：那我害怕和别人对视的时候怎么做啊，还有吗？我记住了。
杨永龙：方法之二就是怕什么，我偏要夸张的表现自己的所怕。
益环：老师，谢谢你。我长这么大从来没有把我的这个秘密告诉别人。
杨永龙：这个需要从面对最熟悉的人做起。
益环：可越夸张的表现了，别人不盯着看还好，我有时候都怀疑自己 精神有问题了，除了自我治疗再没有别的方法了吗，我怕自己根本没有办法克服啊？
杨永龙：这本来是正常的心理现象，就是因为你把它定义为不正常，而不断的关注摆脱和消灭，你也是不断的关注摆脱和消灭，它就越加的对你干扰，这样就进入恶性循环了。我上面所说的是对抗调节法。
益环：嗯，就是这样的，世界上好象没有人和我一样了。那您把所有的方法都告诉我好吗？
杨永龙：其实你这样情况的人是非常多的，我已经疏导过好多了。
益环：啊，那他们都康复了吗？
杨永龙：是的，人家就是坚定的按我所说的去调节的。
益环：我现在一个人在家，就连看电脑里面都成了这样了，太可怕了，您能麻烦把所有的方法都告诉我吗，还有我这是强迫症吗？
杨永龙：要解决你的问题的最佳方法就是顺其自然为当所为。
益环：这是强迫症吗？
杨永龙：要说科学名称的话，是属于强迫症的范畴，再说的准确一点就是视线恐惧症。
益环：怎么治疗是最有效的啊，您的意思是说应该也属于强迫症了吧，能用药物治疗吗？还有疑心病也严重了。
杨永龙：你到我的博客去看一看《怎样调节自己的视线恐惧症》，其中的系统脱敏法你可以拿来进行调节。
益环：嗯，我在看，疑心病怎么控制呢？
杨永龙：无论是强迫症、疑心病还是别的什么，需要的都是顺其自然为当所为。
益环：我估计是小学时造成的，我这是精神问题吗？要是好不了会分裂吗？
杨永龙：这是心理问题，心理问题是日常生活之中存在的问题，是不是成为精神病的。
益环：那疑心病也会随着这慢慢好吗？
杨永龙：是啊，所以我对你的建议是：烧掉你的所有的心理学书籍，远离一切的心理学网站和论坛，从你的床上站起来！别在那里胡思乱想或发呆，去跳舞、去欢歌、去交流、去享受，把所有的心思头投入到此时此刻所做的或要做的吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等事儿上去，生活就是最好的“药”，唯有生活，唯有实践，才能真正走出庐山，把你的能量尽可能的消耗在一些值得你去做的事情上面去吧，这样你也就活出属于自己的幸福愉悦轻松自由和快乐了。
益环：我男朋友，他只要干什么我都怀疑，接电话了也要吵架，我特别讨厌这样。
杨永龙：是啊，你这是破坏关系的行为表现。
益环：我该怎么办啊，您说的脱敏法是怎么治疗啊？这样的行为表现再继续下去的话，任何男人都会在承受不了的时候远离你而去的。
益环：那我能怎么控制啊？每次怀疑的时候我应该怎么克制啊？
杨永龙：你在与男朋友的关系处理上需要的是建设性的发展关系，把男朋友的生活与心理空间交给男朋友自己。
益环：什么是建设性的关系啊，就是让他给我安全感吗？
杨永龙：你要用关心、关怀、欣赏、认可、肯定、表扬等密切关系的方式方法对待男朋友，这样一直做下去，就等于用一根无形的绳子把男朋友捆在了自己的身边。
益环：可是他只要一急着挂电话，说在打牌干什么的时候，我就忍不住发脾气，也开始怀疑他不爱我，打牌都可以这样无视我。
杨永龙：关系好不是一直都黏糊在一起。
益环：我想知道等我要爆发的时候我该用什么控制自己的情绪。
杨永龙：不是你想要他怎么样他就怎么样。
益环：他太优秀了，我就不放心。
杨永龙：你到我的博客去好好学习一下《如何调节我的强迫性思维神经症》《学习爱学会爱》《和谐幸福的婚姻生活是创造出来的》《最近老是对丈夫有疑心怎么办？》。
益环：您说的这些都是得自我调节才能好的。对吗
杨永龙：是的！我们所做的是助人自助，也就是帮助当事人自己认识自己的问题，自己解决自己的问题。如果当事人不自己积极主动地按我们说的方法去调节，那我们说的就是毫无意义的东西。
益环：谢谢您了，我明白，要学会不在乎某些别人的眼光，我一定要做到。
