【冬至】最简单的养生方式，竟然是睡觉？
冬至到了，2020年也临近了尾声。但是从中医养生的角度上来说，冬至，实际上是一年初始的地方，也是身体重新发牌的时刻。
古人都说“数九严冬”，冬至日正是“数九”的第一天。冬至一阳生，随着“数九”的进展，阳气也在逐渐的增长。但阳气的生长是一个很缓慢的过程，自然界中的热量依旧呈现“入不敷出”的状况，温度依然会持续降低。
所以冬至时节要格外注意遵循“冬藏”之道，做到多“储蓄”、少“透支”。很显然，人类生活中完美符合的行为就是——睡觉。
关于冬至睡好觉，樊大夫是这么说的：
冬季的3个月份，是阳气收藏的时期。天气非常寒冷，应重视保护身体的阳气，不要使阳气过度耗散。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象。
冬主收藏，收藏对生命来说就是“归根”，而人类生活行为中“归根”最直接的方式就是睡眠。自古“节”就是“劫”，节气转换的点上人要尤其注意，更何况冬至是阴阳转换的“点”。
为什么说冬至是“阴阳转换”的点？
冬至又名“一阳生”，气候趋寒，天地阳气潜藏，是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候。
因此冬至的养生重点是收敛阳气，留作春季生发之用，而最好的养阳方法就是睡觉。
下面提供几个小Tip，祝您冬至睡个好觉！
不要用电热毯
深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。相比电热毯，热水袋是更好选择，因为热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力。
晚餐七八成饱
睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。睡前不要喝浓茶或者咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
睡前少喝水
晚饭不要喝太多的汤或开水。天气寒冷，出汗不多，水分的循环比较少，与夏天比，相对来说小便要多一些。睡觉的过程中如果经常起来解手，会打断睡眠，建议晚上七八时以后水要少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的人。
睡前泡脚睡眠好
冬季泡脚可以活络血液循环温暖身体，睡觉之前泡一泡有助于提高睡眠质量，但是要注意，泡脚时间不要过长，最好是15-30分钟，以免增加心脏负担。泡脚时还可以搓搓脚心，尤其是搓涌泉穴，能适度提高睡眠质量。
不要蒙头睡觉
睡眠的学问很多，“冬宜冻脑，卧不覆首”，在睡眠时脑部要“冻”，要清凉；而腹部则宜暖，因为睡眠时人进入安静的状态，气血运行缓慢，寒邪易入侵。有些人喜欢裸睡，认为这样可以全身放松，提高睡眠质量，但裸睡并不适合老年人。老年人阳气已虚，更应注意保暖，穿衣服睡觉。
冬至处于五运六气的终之气
（小雪至大寒前，即11月下旬至2021年1月中旬）
主气太阳寒水，客气阳明燥金，加上全年在泉之气阳明燥金，是个干燥之季，燥易伤肺，多患咳喘。
考虑到终之气的影响，润肺依旧是健康守护的大课题。
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