维生素不是追求健康的时尚，滥用危害大

对于健康人来说,肉、鱼、水果及谷类蔬菜等食物中,维生素的含量都很高。

只要合理搭配饮食，通常可以满足人体新陈代谢的需要。

但是有些人把维生素当成滋补品,唯恐膳食中的含量不足。

自作主张,经常服用甚至滥用,以为多多益善，其实这样做对人体健康反而是有害的。

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维生素类药物和其他药物一样,如果使用不合理或乱用的话,便会产生不良反应。有些人可因长期用药,或剂量过大,致使药物在体内蓄积而引起药物中毒症状。

也有一些人因药品使用过量而造成某些器官损害，还有一些人会对药物产生过敏反应和不耐受反应。

随着生活水平的提高、保健意识的增强，补充维生素似乎已成为人们最求健康的时尚。

但维生素总类繁多，每一种维生素都有它自己独特的的功效，滥用维生素有很多危害。

常见的滥用维生素主要有以下几种：

维生素C

参与抗体及胶原形成，组织修补(包括某些氧化还原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用。

脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺。

保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，也是最容易被广告忽悠的一种维生素。

它广泛存在于各种天然食品中,一般以蔬菜、水果中含量为高。它的毒性很小,是人体中需要量最大的维生素。

因此,也是人们最喜欢滥用的维生素。其实,只要我们的膳食结构合理,人体从食物中吸收的维生素C,只会多不会少。

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滥用维生素C危害多

1.维生素C大剂量的口服,可产生恶心、呕吐腹泻、腹痛等消化道不耐受反应症状。

过量的维生素C是通过肾脏排出体外的。

在人体内,多余的维生素C可与食物中的无机盐结合,导致泌尿系统的草酸盐结石、尿酸盐结石形成。

2. 每日用量超过5g或大剂量快速静脉注射,可发生溶血、血栓形成或突然死亡。

3. 如果孕妇长期大量摄入维生素C,会导致胎儿出生后对维生素C产生依赖作用，在胎儿出生后。

若不给予大量维生素C,则反而会导致婴儿维生素C缺乏症,甚至出现坏血病。

4.晚期癌肿患者,在应用大剂量维生素C后,有可能因肿瘤组织大量急性崩解而发生大出血。

5.现在市场上有一种果味维生素C出售,于是有些家长不经医嘱.

不管孩子是否需要补充维生素C,便把这种果味维生素C当成糖果,长期给孩子服用。

因此,常可见到一些孩子出现不明原因的消化不良、烦躁不安、不眠、浮肿腹泻等病症,这都是因过量服用维生素C造成的。

6.多次静脉注射维生素C,也有发生全身瘙痒性丘疹,甚至发生过敏性休克而死亡的。

7.过用维生素C能使化验大便中是否有血(溃疡、消化道出血、肠癌的重要指标)的检查呈现假阴性反应,而且也妨碍糖尿病的检验，这样往往殆误病情。

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维生素C在自然环境中,化学结构很不稳定、易分解,分解后形成的物质对人体有害。

长期喜服维生素C的人,家中自然都备有较多量的维生素C。

如果保存不当或存放时间过长,这些维生素C已可能变为“毒药”了。

维生素D

维生素 D 可参与钙和磷的代谢，促进其吸收，并对骨质形成有重要作用，是机体内“钙”代谢所不可缺少的。

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目前,维生素D几乎已成了婴幼儿的常规用药,无论是医生,还是家长,都忘不了给小儿补充维生素D.

于是由于维生素D的使用过量,造成维生素D的中毒病例越来越多。

婴儿每天服3~4万单位维生素D便可中毒死亡。

如不遵医嘱,使用过量的维生素D,便可出现不思饮食、恶心,呕吐、口干、便秘或腹泻、消瘦、乏力、多尿、骨骼处加压时疼痛等中毒症状。

孕妇如服维生素D不当,也会对胎儿造成损害。儿童长期服用维生素D1后会出现生长停滞的可能。

维生素A

有这样一个故事：一个孩子的父母,为了防止孩子在冬天伤风感冒,自己便在药房购买了维生素A片剂.

并无知地认为多多益善,以日需要量的100倍,天天给孩子服用，结果孩子浑身发痒、脱水剧烈震颤,血钙量高得几乎使心脏骤停。

以致送医院抢救，经医生诊断，这些症状是因过量服用维生素A导致的中毒反应，小儿对维生素A敏感性尤高,特别是在身体衰弱的时候。

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维生素A是脂溶性维生素,它只溶于脂肪,不溶于水。因此不像维生素C,维生素B那样因能溶于水而很快地随尿排出体外。

维生素A会积蓄于体内,变成毒物，成人如果给予10万单位的维生毒A,便可发生急性中毒。

若每天2~4万单位,长期服用,可引起慢性中毒。

急性中毒时,成年人可出现头晕、恶心,呕吐、脱皮等症状:

婴儿则见脑水肿、脑压增高、囟门突出以及发热、多汗食欲缺乏、皮疹、少尿等。

慢性中毒症状有步态不稳,前臂的尺骨、桡骨、小腿胫骨处加压受力时疼痛，如是孕妇,对胎儿则有不良影响；

小儿则见毛发变稀或秃发突眼掌皮肤裂开头痛、兴奋失眠、消瘦、骨骼过早停止生长等。

维生素B

B族维生素阵容非常强大，各类型的作用和滥用引起的危害区别很大

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1.维生素B1:过量的维生素B,能导致神经过敏抽搐、头痛、乏力震颤、神经肌肉麻痹、脉搏加快、周围血管扩张、心律失常、水肿、脂肪变性等。

肌肉注射过量,可发生荨麻疹或过敏性休克。因此,减少维生素B1的注射用药,可以降低各种毒性反应和过敏反应的发生率。

2.维生素B2:维生素B2使用过量,能使肾脏的肾小管发生堵塞,产生少尿等肾功能障碍症状。

3.维生素B6:具有止呕的作用,因此有些妊娠呕吐的孕妇认为,既然是维生素类药物,就一定有益无害,便自作主张,服用维生素B6。

其实,维生素B6使用过量,能引起抽搐,还可损害胎盘,使胎儿发育障碍。因此孕妇应避免使用25毫克以上的大剂量维生素B。

肌肉注射维生素B6,也能发生过敏性休克。另外,过用维生素B6,还会削弱消炎药物的功效。

4. 维生素B12它过量使用可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、药疹、面部浮肿、寒战等过敏反应;也可发生神经兴奋,心前区痛和心悸等。

因此,有心绞痛病的患者,应用维生素B12常能使病情加重或使发作次数增加。对急性血栓栓塞和红细胞增多症病人,也不宜使用本药。

5. 叶酸:（叶酸系由蝶啶、对氨基苯甲酸及谷氨酸的残基组成的水溶性 B 族维生素）。

它可防止皮肤粗糙,但过量使用能导致心跳急促恶心呕吐、面红,并且还会损伤肝脏。

维生素E

维生素E具有较强的抗氧化作用。因此,具有抗老、美容的作用。由于美容、抗衰老的日益风行,维生素E也越来越受到人们的青睐。

作为必不可少的添加剂,它已被广泛地用于化妆品、食品,饮料之中。

甚至有些人干脆自己买来每天服用,以期达到保青春,抗衰老的目的。

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维生素E是脂溶性维生素,它必须溶解在脂肪中才被人体吸收,它的代谢需要肝脏来完成,因此代谢慢,容易蓄积中毒。

1. 长期大量的口服维生素E,会产生疲乏无力,恶心,头痛眩晕视力模糊、口腔炎,月经过多或闭经等中毒症状。

2. 对于高血压动脉硬化性心脏病、甲状腺功能不全,糖尿病、肥胖、高胆固醇血症、高脂血症、肝功能不全者,则容易引起血小板聚集与血栓形成。

因而对有严重高血压,心肌损害和接受胰岛素治疗的糖尿病患者,如果长期大量使用维生素E时应特别慎重。

在人体中,各种维生素之间,保持着严格的平衡状态。

当种维生素缺乏时,常常伴有其他维生素的缺乏,如果大量单应用某种维生素,也可引起它种维生素缺乏。

例如:大量的维生素C能破坏体内的维生素B12，大量使用维生素B1可引起尼克酸（烟酸）缺乏，大量维生素B12可致叶酸缺乏。

维生素虽有着不可替代的作用，但也不是多多益善，不要以为能增强抵抗力、永葆青春、促进骨骼生长就可任意使用。

只有在医生的指导下合理应用,才能达到治疗和预防疾病的目的，否则有害无益。