常喝酒者，一旦身体“3处”变色，肝脏可能已受损，是时候养肝了

喝酒伤肝，或许人人知晓。

那么，肝脏受损，会有哪些表现呢？

常喝酒者，一旦身体“3处”变色，肝脏可能已受损，是时候养肝了

第1处：脸色变“黑”

中医认为“肝衰先上脸”，肝脏健康出现问题，脸上会有异常。

据临床统计，约有1/3的肝硬化病人面部、眼眶周围会暗沉、黝黑。

这主要是因为，肝功能下降，而引发黑色素沉积，一旦脸色发黑，早检查。

第2处：手掌变“红”

手掌的颜色，也会反映出肝脏的健康情况。

肝脏健康，手掌颜色是淡红色，并且比较均匀，没有斑点。

一旦手掌变红，大小鱼际处，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。

这种情况，在医学上被称为“肝掌”，说明肝功能出问题了，肝硬化常出现这类情况，不可忽视。

第3处：眼睛变“黄”

肝开窍于目，肝脏好，眼睛才能神采奕奕。

"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据，不可忽视。

据研究调查发现，有过半的肝硬化者，会出现眼睛发黄的情况。

常喝酒，养肝脏，多食三物，常饮三茶，勤动三处，做好三事

多食三物

1、芦笋

芦笋，也是不错的养肝食物。

吃点芦笋，可解酒护肝，降低肝细胞免受酒精毒素的侵害。

2、蘑菇

蘑菇，高蛋白、低脂肪，富含氨基酸、矿物质、维生素等，对肝脏有益。

蘑菇中含膳食多糖以及膳食纤维，能够很好的帮助修复已经受损的肝细胞。

所以，经常喝酒的人，多吃点蘑菇，有益肝脏健康。

3、大枣

大枣，性温味甘，大枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中。

大枣中的维生素C，可以减轻化学药物对肝脏的损伤，红枣中富含人体能量代谢所需的物质，可以扩张血管，缓解肝脏代谢压力。

常饮三茶

1、刺玫花茶，疏肝郁

刺玫花，香气浓郁，可以解郁，改善心情。

用刺玫花泡水，有助于疏解肝郁，改善心情，有助于肝气抒发。

经常容易生气，情绪不佳的人，泡上一杯，是非常不错的选择。

2、蒲谷丁根茶，排肝毒

蒲谷丁，俗称婆婆丁，药用价值高，对肝脏健康有益。

中医认为，蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，增强肝脏的再生能力。

现代药理研究表明，蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

因此，经常用其泡水，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。

3、菊花茶，下肝火

菊花，是常见的一类鲜花，用其泡水喝，可帮助降肝火。

菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。

尤其是，肝火旺，导致的眼睛干涩，用菊花泡水，效果显著。

勤动三处

1、动腰拉伸

闲来无事，拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。

站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。

保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

2、动眼运目

运目，也就是转动眼球，对肝脏有益。

将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次。

然后，闭目休息片刻，每日可做4～5次，清肝明目，养护肝脏。

3、动肩耸动

闲来无事，动肩膀，耸一耸，可给肝脏泻火。

两脚分开，与肩同宽，活动肩膀，先向前转十圈，再向后转十圈，再上下动十下。

做好三事

1、保证好睡眠

中医讲，夜卧血归肝。

睡眠，是补养肝血最简单有效的方式之一。

睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。

肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，维持机体内环境的稳定。良好的睡眠，不仅可以养肝血，还可促进肝脏的自我修复。

2、经常欢笑

肝脏，喜条达，恶抑郁，要保持好心情。

良好的情绪，可疏肝解郁，有助于肝气的抒发，减少肝脏病变几率。

多欢笑，保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能，促进健康。

所以，想要肝脏健康，一定要注意保持一份良好的心情，经常微笑相伴。

3、坚持运动

适当的运动，不但可提高免疫力，还有助于肝脏健康。

坚持运动，有助于促进肝内气血流动，还能减少脂肪对肝脏的伤害。

走走路，散散步，是保护肝脏健康，不错的运动选择，简单易行。

散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。

此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。

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