生活中这几个生活恶习，才是你发胖的主要原因！

为什么有的人容易发胖，有的人却能保持好身材呢？这主要是生活习惯和作息不同的缘故。生活中哪些恶习会让慢慢变成易胖体质呢？常见的这几个生活恶习，才是你发胖的主要原因！

恶习1、喜欢吃重口味的食物

平时喜欢吃高糖、高盐食物或者辛辣食物的人，比如平时喜欢吃咸鱼咸菜、麻辣火锅等食物，会比较容易发胖。

清淡饮食可以控制食欲，让你减少进食量，而重口味食物会刺激味蕾，让你提高食欲，从而进食更多的食物，导致热量摄入超标，身材慢慢发胖起来。

恶习2、吃饭不定时，饥一顿饱一顿

有的人忙于工作，早上匆匆起来没时间吃早餐，午餐会由于过度饥饿而过量进食。平时有一餐没一餐成为常态，这样的饮食习惯容易引发肠胃疾病，没有进食规律，身体不知道下一餐是什么时候，也会更容易堆积脂肪。

平时需要养成规律进食的习惯，控制每天的热量范围，远离各种垃圾食品，才能远离肥胖的困扰。

恶习3、饭后喝下一大碗汤

很多人没有饭前喝汤的习惯，反而喜欢饭后喝汤。饭后喝汤的人，肠胃容易被撑大。明明吃饱饭了，再喝下一碗油脂满满、热量不低的汤汁，你的热量就会超标。

长期以往，肠胃也会被胀大，饭量也会慢慢提高提高，不利于控制身材，这也是你发胖的原因之一。

恶习4、长时间久坐，缺乏锻炼

时代的发展，生活的便利，劳动的解放，带来的负面影响是活动量的下降。很多人每天坐着的时间超过了12小时，平时一周的运动量加起来也不超过3小时，这样的人身体老化会加快，人会更容易发胖。

久坐是健康的一大杀手，会让你出现腰酸背痛、关节硬化、脊椎变形等疾病，出现小肚子、大象腿、虎背熊腰等形象。你看经常进行体力劳动、户外活动的人，身材肥胖几率是不是比久坐白天少得少。

恶习5、喜欢喝奶茶、饮料

如今的人很多都不喜欢喝水，口渴的时候喜欢喝饮料、奶茶，这样的行为会让你不自觉摄入更多的糖分，会升高身体的血糖，促进脂肪的合成。

很多人忽略了奶茶的热量，而一杯焦糖奶茶的热量高达400大卡，容易让身材发胖，每天一杯奶茶，一年下来会不知不觉发胖10多斤。

而水是没有热量的，不会让你发胖，有助于身体循环运转，促进废物的排出，我们平时多喝水可以抑制饥饿感，避免过量进食，有助于减肥。

这5个生活恶习，你占了几个呢？易胖体质是可养出来的，易瘦体质也可以靠后天养出来。纠正这几个生活恶习，养成健康的生活习惯，提高身体代谢水平，你也能拥有苗条的身材。