“这该死的生活太无聊”|如何才能活得有点意思？

ML

团长，我什么都不想做，也不想活着，每天就只想睡觉，睡着了就什么都不用想了，最大的愿望就是有一天醒不过来，对什么都提不起兴趣，我要怎么办？不想上班，不想上学，好像行动已经被大脑控制了，动不了了，走不出家门了。

A：你好，听你这么说，也感受到了你的不容易。

我没有见过你，光从你这样的描述中，我也不知道发生了什么，只能给你两个方向。

首先，你的生理功能方面，如果经常有食欲减退、入睡困难、体重减轻等情况，心理功能方面，注意力、记忆力变差，并且经常怀疑自己能力低下，什么都做不好，自卑自闭，不想多说话，不想见人，满脑子充满着自我无价值感，以及因为这样而给家人带来的麻烦、曾经喜欢的事情现在也没了兴趣，且伴随着社会功能丧失（不能出去工作）。

这样的症状持续了2周以上，你可能需要先去医院看看，自己是不是有抑郁倾向（并不一定是抑郁症）。

如果真的有抑郁倾向或者抑郁症，也不用感到害怕，它就是一场心灵感冒，只要及时调整自己的心态并配合医生治疗就可以应对了。

第二种情况，你没有那么严重，只是间接性的无聊，那么，接下去的话就要好好听了哦！

无聊，是一种主观感受，不仅会降低人的免疫力，甚至会让人觉得生命毫无意义，选择放弃生命。

释义：

无聊：

注意力所倾注的对象不符合自己价值观时的一种心理体验。

简而言之：你的注意力，跟你的价值观不符合时的一种心理体验。

这里有两个关键词：注意力 价值观

比如：

现在你每天宅在家里，注意力只能局限在所住的房子里。

价值观，是指你认为重要的事情。如果你每天在家里只能打扫卫生，而你的价值观认为：搞卫生是不值得的。

也就是说你的注意力在搞卫生这件事上，同时你的价值观又认为卫生不值得搞，那么，当你打扫卫生时，你就会感到很无聊。

弗兰克尔曾说过：当你的注意力和你所做的行为跟你认为的价值相符时，你才会感觉到很有意义。

比如，团长节假日还在写文章，就是因为我认为它能帮助到更多人，让更多人了解心理学，用更好的心态来面对这段非常的时期。所以，我觉得写文章很有意义。

意义是主观感受，当你在做自己觉得有意义、有价值的事情时，你会感到开心，情绪会有好的体验，心态就会平和，整个人也会更有活力。

所以，可以尝试做些有意思的事。

这里说的'有意思'，是指有趣的事情。

有意思的事情通常来自于你的注意力在不断地改变。

比如你看相声、小品，就会觉得很有意思。因为演员通过表演技巧在不断转换你的注意力，出其不意地抖包袱，你就会觉得好玩有趣。

除了相声小品，还有一些冒险的游戏、运动也能够转换你的注意力，让你觉得有意思。

比如新西兰这个国家，被称为幸福的国度，土地面积宽裕，还有金矿、铜矿、石油等丰富的资源，但是国家人口只有400多万。不多的人口享受着充足的资源，让这里的国民不用怎么奋斗都可以生活到老。

于是，新西兰人发明了一系列的冒险运动，比如我们熟知的蹦极。同时，像跳伞、冰川徒步、滑雪、冲浪等，这些冒险刺激的活动，在新西兰都是非常流行的，在滑雪胜地皇后镇，你随时会见到很多受伤的滑雪爱好者跛着脚、绑着手。

他们为什么会愿意'用生命开玩笑'呢？因为优越的生活条件，还有到处见不到人的生活环境，容易让人觉得无聊，所以才要找刺激的事情来做。

当然，团长并不鼓励大家拿生命冒险，但你至少值得去做一些有意思的事情。

有意思的事情，是能不断改变你生命焦点的事情。

比如说，每天学点新的知识，现在网课很多，很容易就能选到自己喜欢的；

或者学一个简单的手工活；

哪怕你实在变不出花样来，也可以把家里的家居换个位置，床头换个摆设；把衣柜里几年没穿的衣服拿出来，重新穿上，感受下当年的心情是什么样的，它和你有什么故事。

只要你刻意有意地去寻找，有意义或者有意思的事情，你的生活就不会再无聊了，心态也会好起来，情绪就会平稳。

就像弗兰克尔所说的：

就算你活在一个恶劣的环境中，但你的内在是自由的，你的生命是自由的，因为你可以选择你的焦点、思想、以及度过每一天的方式，拥有了内在的自由，你就可以拥有不一样的生命。

—— 《活出生命的意义》

清醒

团长，2016年我的母亲因病去世了，因为过于突然，心里没有任何准备，第二天早上才收到消息，心里没有任何准备，我本人因工作原因常年在外，每年只能回家一二次，因此感觉亏欠母亲太多，没来得及孝顺她。因为自己最亲的人突然就病逝了，导致我这些年始终缺乏安全感，总担心自己的亲人或自己会突然离开，对我造成了极大困扰，请问团长我应该怎么办才能克服这种不良情绪？

A：你好。亲人的离世，有时候就是那么突然，让人毫无准备。从你的文字中，能感受到你对母亲深厚的牵挂，看得出来你很想尽自己全力，好好孝顺她，让自己不那么歉疚。

曾经有个女读者说，她一直很后悔，爸爸住院时，自己陪床没有和爸爸说太多话，经常玩手机。现在爸爸走了，她一直放不下这份愧疚。只是，作为子女，也要明白，自己能做的，已经是当下最好的了。

生命中发生的一些事情，不是为了来惩罚我们，而是来“唤醒”我们，你觉得这份愧疚在提醒你什么呢？

同时，你还可以做一个练习，你一定有很多话想对妈妈说，我们可以一起和妈妈对个话。

也许你会对她说'妈妈，你走了以后，我很没有安全感，我很希望你能陪在我身边'，表达对她深深的思念。那她会怎么回应你呢？

你抬头看着天空，她在天堂有灵的话，当知道自己那么疼爱的女儿竟然因为自己的离世，开始患得患失，不能好好享受生活，她会有多不忍心啊。

你愿意看到她那么自责吗？

我们再把目光投向未来。怎样才能让自己和亲人不会“突然离开”呢？如果妈妈在的话，她会给你什么启示呢？

是不是我们需要身体健康，经常锻炼，学习心理学，保持好的心情，心情好身体的免疫力也能提高。

对亲人，定期带他们体检，多陪伴他们，制造一些幸福的回忆等等，都是可以的。

没有哪段离别，不叫人难过，这不是什么不良情绪。可是死亡终结了生命，但并没有终结一段关系。

电影《寻梦环游记》有个很好的观点，只有这个世界上记得你的最后一个人死了，你才真的死了。

所以，妈妈还活在你的心中，你可以带着这份爱，给到自己安全感，继续前行，祝好。

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