我们经常在上课的开始时听老师说“确立一个意图， set an intention', 不知道大家是不是和当年的我一样听到这句话就会想“what? $&@#^?~<� ?' “我的意图？我的意图不就是来上这节课吗？”嘿嘿，我也是好几年之后才开始对这个所谓的意图有所了解，并且对意图在瑜伽练习过程中的重要性有些体会，今天就把这些点滴粗浅的体会拿出来和大家分享一下。什么是“意图”确定一个意图和设定一个目标完全是两码事儿。意图是在当下对你最重要的或最有价值的。来看个例子：意图：“不带任何判断地完全接受自己”目的：“我要在乌鸦体式停留5个呼吸”意图可以是身体或精神层面的，她能激励你和引导你保持在生活中的平衡。下面这些都是当年曾经追过的意图：“带着爱和尊重对待自己的身体”；“寻找心灵的宁静”，“让爱像光一样照进来”。把这样的意图带到意识层面最显眼的地方，你的意图就会成为你练习的营养，滋润你身心。你的意图成为你的本我和外在的身体呈现链接的纽带。意图没有对错意图因人而异，不会千篇一律。它可以是一段格言，一个字，一个曼陀罗，一段祈祷词；只要不是太物质化的欲望，多半都是好的意图。为什么练习需要有意图呢？瑜伽练习需要保持身体和头脑的临在状态，就是要专注当下，只有这样的状态才能收获最美的练习成果。如果有一个意图，她可以像一个过滤器一样帮助你筛掉凌乱的想法，帮助你维持你的专注。另外一个益处就是当你走下瑜伽垫时，她还会跟着你，做你行为和人生决定地向导。如果在练习之外你也经常想想你的意图是什么，你的日常行为就会充实着这种意图。那么如何确立意图呢当上课时听到老师邀请你确立意图，脑子中出现的第一个字或想法往往就可以成为你的意图。相信自己的直觉，不用费尽心思。你会发现真正对你真正有价值的是什么？生活中你也许喜欢买包包、买鞋、买淘宝等快递。但你会发现你瑜伽课时这些都不会跳进你的脑袋，你会发现像信任，光，打开，喜乐，诚实这些诉求出现成为你的意图。这时你听到的是你的心在对你说话。意图成为你选择有价值幸福生活的美丽提醒。
