给你的肝脏灭灭“火”

肝对于身体健康而言是非常重要的，身体内的很多毒素和垃圾都需要通过肝脏来清理。但是现在因为不良的生活习惯很多人的肝都出现了亚健康的现象，肝火旺盛就是其中一个很常见的问题。
 肝火旺盛是什么原因引起的？
1、熬夜
肝火旺和日常的生活习惯之间有很大的联系，喜欢熬夜的人出现肝火旺盛的几率也会大一些。夜间11点到凌晨1点是肝脏最佳的排毒时间，如果长时间熬夜会导致新陈代谢的能力也会有明显的下降，以至于导致肝火越来越旺盛。
2、情绪不佳
日常的情绪也会影响到肝脏的健康，经常情绪不佳的人群出现肝火旺盛的几率会增加许多。情绪不佳会影响到肝的运作，从而导致肝脏功能下降，使得肝脏的排毒能力以及代谢能力下降，身体出现不稳定的情况。
3、缺乏运动
运动可以促进体内的新陈代谢速度加快，帮助身体排毒。如果长时间不锻炼、久坐、卧床的话，非常容易积累有害物质在肝脏内，从而导致肝火旺盛。
4、饮食油腻
日常饮食结构不科学，很少食用新鲜蔬菜、过多食用油腻辛辣的食物，这些都会加重肝脏的负担，容易导致肝火旺。
体内肝火旺盛会出现哪些症状？
1.睡眠质量变差
2.脾气暴躁，特别容易失控
3.口干口苦，甚至会有口臭的现象
4.头部面部不适
5.月经不规律
调理方法
1.食用富含维生素c的水果，对于肝火旺盛的人来说，食用富含维生素c的水果，比如草莓等。草莓既能养肝又能去肝火，从中医角度讲，草莓性凉，偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，去心火。2.菊杞茶，菊花和枸杞子均为药食同源的中药材，菊花性寒，枸杞温补，正好互补。菊花性甘味寒，具有散风热，平肝明目之功效，菊花建议选用白菊中的胎菊。
3.奶制品，奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，饮酸奶可调整肠道菌群，促进毒素排出。此外酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫力，达到养肝护肝的目的。
4.要适当的运动。