峨嵋甩手功
以武学打开世界
峨嵋甩手功是祖传峨嵋内桩软手的三大基本功之一，源于《少林达摩易筋经》，简单易学，疗效显著，现介绍如下，以供气功爱好者的参考。
（一）预备式
两脚分立同肩宽，足尖向前，全身放松自然，意念从头、颈、肩、胸（背）、腹、大腿、小腿到脚跟逐步放松；两手下垂，掌心内含，中指贴于裤边缝；嘴微闭，舌轻抵上腭，双目垂帘，内视玄关；鼻吸鼻呼，自然吐纳，气沉丹田，静养3~5分钟，待口中津满，分3次缓缓咽下。
呼吸时要求轻、缓、匀、长，鼓腹收腹应自然，轻柔，切勿故意用力。以下各式呼吸要或相同。
（二）前后甩手
预备式后，双手缓缓抬起于胸前同肩宽，掌心朝下，由前向后摇甩，摇甩至极限再由后向前摇甩。向前甩手时吸气，向后甩手时呼气。反复多次。要求心无杂念，意守丹田，达到入静状态。初学者可默数甩手次数，以帮助入静。甩动次数，一般由开始的二、三百次逐步增加到二、二千次，年老体弱者，可量力而行。
甩手时，要求掌心朝下，五指松开，指节放松，以劳宫穴为气穴，交换外气。前甩手时意想劳宫穴吸清气入体内，后甩手时意想劳宫穴放出体内浊气（此步骤初学者可不做）。
前后甩手的要求：“上宜虛，下宜实；头宜悬，舌宜顶；胸宜含，背宜挺；臂宜摇，肘宜沉；腕宜重，手宜划；腹宜实，胯宜松；肛宜提、趾宜抓。
（三）螺旋甩手
前式回到预备式，静息2分钟后，右手甩手，右腿外展屈膝，左脚略提起，踝关节内移，头颈、肩、腰、胯俱向左转。右手由右胯旁向左_上方画弧，掌心向外向上，五指松开，类似于太极拳“白鹤亮翅”状。同时，左手握拳由左胯旁向腰后画弧，拳心向后向，上。如此甩手12次，复原后，行左手甩手，动作与右手甩手相同，方向相反。
（四）收式
上式结束后，双手回置胯旁，双目轻闭，自然吐纳。3分钟后将口中津液分3次咽下，然后，右手置于丹田，掌心向内，左手置右手上，双手先顺时针方向，由内向外旋转，逐步扩大到腹部，然后逆时针旋转，各24次。意念气归丹田。最后微睁双目，缓行数步，收功。
本功法运动量小，动静相兼，不易出偏差，非常适合体弱多病及中老年人的锻炼。每天可练1~2次，最好在凌晨或深夜，选择空气新鲜，环境安静之处。练功量不强求，一般以练后感到舒适为佳。该功法可整体练，亦可选其中一两式练习。经实践证明，该功法对多种疾病，如高血压、肝病、肾病、心脏病、神经衰弱、风湿性关节炎等等，有比较显著的疗效，大家不妨一试。
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