每一次自责，你就是写下了一张爱自己的欠条！

读者1：经过今天的下午的调整，现在基本上时70%放松的状态了，今天白天可能因为昨天有些动作不当，身体有些难受，期间就有自责出现，现在好多了。原先有关于身体的自责，总觉得是自己之前做了很多错事，让自己身体越来越差，这个部分观念转变了些，身体变差有很多原因，简单归因把自己困死了。

读者2：想问一个其他问题，我觉察自己总是会自责，在做事情上，做批判自己做不好，一事无成，其实我做出来的结果往往比别人好，但这个过程非常内耗，消耗自己，有什么办法可以松弛掉？

读者3：大方老师，我对犯错误这件事一直有疑惑，我是个别人眼中认真又负责的人，对于犯错误会非常的自责，这几年走上自我成长的道路，知道为了别人眼中的认真负责，而不犯错误，其实会给自己造成很大的压力和焦虑，而且最终这样的形象会瓦解的。

这几条留言里，自责都是关键词。我在接受咨询时，有一半以上的读者，在描述自己的问题时，都会用到自责一词。可见，自责是一种常见的心理现象。人为什么会自责呢？自责，又意味着什么呢？

我们先了解一下，什么叫做责。你们知道责的意思是什么吗？有一个字，写法是这样的，左边一个单人旁，右边一个责字，它写作债，欠债的债。这个写法告诉我们，当一个人有了责任时，也就欠下了债务。修行人常说，人来到这个世界，就是来还债的。欠儿女的债，欠父母的债。

责，本身就有两个读音，一个读音是责，表示责任、责备，另外一个就是债，意思是债务。这两种读音和两种意思，本质上是一个。当你有责任时，你要去负责时，就意味着，在你的心里面，有债务需要偿还。只有把这个债还了，你的心里干净了，也就没有责了。你自责，其实相当于，你又给自己增加了一笔债务。你越自责，自责的时间越长，意味着你欠了越多的债务。

这里面的债主是谁呢，是你自己。你欠自己的债。你本该爱自己，本该无条件的爱自己，不论你是什么状态，不管你是病痛的，还是贫穷的，还是痛苦的，你都应该爱自己。但你没有。不但没有，你甚至过度的使用自己，你使用自己做了很多的事，但是你又认为这些事没有做好，你怪责自己没有做好，这就是自责。

这个过程中，你欠下了很多爱自己的债务。每一次自责，你就是写下了一张爱自己的欠条。你打算何时偿还这些债务呢？只有当你不再自责，开始更多的爱自己，开始越来越爱自己，你的债务就会逐步的还清。