洗澡也要“挑”对时间：3个时刻最好别洗澡
对大部分人来说，洗澡除了清洁功能，还是一种放松方式。忙碌了一天后，洗个热水澡能帮身体卸下疲惫。
洗澡也有讲究，时间和方式会间接地影响健康。
《生命时报》邀请专家，提醒你不宜洗澡的几个时刻，教你如何科学洗澡。
本文指导专家：
李利 四川大学华西医院皮肤科主任医师、教授 。
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3种情况不适宜洗澡
洗澡虽然让人神清气爽，但选错时间可能将身体推向危险边缘。以下几种情况最好不要洗澡。
01 长时间体力或脑力活动后
长时间体力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人甚至会有致命危险。
长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。
02 吃饱或空腹时
吃饱后，体内血液集中在消化系统，如果这时洗澡，周围血管扩张，造成消化系统血液循环相对减少，容易导致消化不良。
空腹时，体内血糖水平降低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部血液量减少，可导致晕倒等意外发生。
03 酒后
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放。洗澡时，人体内的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。酒后泡澡，还有睡着后溺水的风险。
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你适合什么时候洗澡？
皮肤类型、接触的污染物等都会对洗澡时间产生影响，美国“雅虎”网对此进行了总结。
01 适合早上洗澡的人：
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油性皮肤的人
纽约市内科医生霍利·菲利普斯认为，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
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早上需要剃须的人
对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。
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习惯早起的人
早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。
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夜间出汗多的人
洛杉矶皮肤病医生塔尼亚·柯梅利表示，夜间出汗多的人，更适合早上洗澡。
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白天工作环境干净的人
晚上洗澡的最大好处之一就是能清除一整天堆积在身体上的污垢，而如果开车上下班，办公室又有中央空调，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需彻底洗手和脸，换身衣服就行了。
02 适合晚上洗澡的人：
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睡前需要冷静放松的人
睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。
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化妆的人
如果白天需要化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。
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干性皮肤的人
对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。
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工作环境有污染的人
菲利普斯建议，从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。
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白天锻炼的人
柯梅利医生指出，如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。但洗澡次数别太多，否则会令皮肤过度干燥，甚至出现皲裂，引发感染。
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洗澡时，有3个讲究
洗澡看似是一件简单的事，但洗澡方式却能看出你是否会洗澡。以下3个错是很多人常犯的，洗澡时最好避免。
01 最后再洗头
正确的洗澡顺序应该是：洗脸→洗身→洗头。因为热气会使毛孔扩张，先洗脸可避免污物阻塞毛孔。
刚进入浴室时，血液会集中在头部，如果马上洗头，可能导致头部血流不畅，诱发脑血管疾病。
洗脸的方向应由鼻子为中心向外圈清洗。洗身时，应先从远离心脏的四肢开始，尤其是天冷时，应先用热水将双脚冲热。
02 搓澡要省点力
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。
如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。
建议勤洗澡，而不是“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
03 沐浴露挤一元硬币大小
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。
另外，沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT，当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱，也会变得异常活跃。
建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不脏，只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。