每个人都是奔跑的“价值观”——重温热血，春暖花开 / 开普饭

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On Running

如果说《运动改造大脑》一书解决了运动对脑力发展的正向促进响，那么顶级运动员的心理建设，则是一个从脑力回归到运动表现的互动循环。

当我刚开始跑步的时候，抱持“坚持就是胜利”的想法；

后来，发现对跑步的描述更应该是“台上一分钟台下十年功”，需要比赛中坚持才能完赛是因为平时训练不够；

后来，我发现，“哪怕真花掉十年功，不科学的训练也未必导向真正的进步”；

然后，我发现，其实“训练得好也不一定能有好的比赛表现”，特别是顶级选手，好训练和好赛场表现之间，还差一个非常重要的心理因素。我们看到2018年东京马拉松日本选手“设乐悠太”的表现之后，更肯定了这种观点。

今天我们就来谈谈跑步的心理因素。

前两天有个复古而振奋人心的文章《灌篮高手》重新回归人们视野，也唤起了我们青春的回忆，其实对于湘北来球队，我们喜爱的是那种技巧和体格吗？当然不是，樱木花道成为主角，正是在“天才”“大笨蛋”之间的、对抗挫折中的成长，凝聚成了最可贵的精神，也是心理建设超过硬件指标的最好的展示。在任何领域，心理上总会有一些基于人类共情的、大家都愿意追随和赞美的因素，也可能是类似于冯唐说的“金线之上”的对于成长的描述。

跑步并不像篮球那样有足够的变化和观赏度，但在个人跑步的过程中，心理活动绝对不少。人是一个非常大的化工厂，身体里的神经系统、内分泌系统等控制着人的各种身体行动，跑的过程，就是持续输出、分配能量和补给消化吸收的过程。说上去有些抽象，不过事实却就是如此，在生物学家眼中，奔跑的人就是一台奔跑的化学机器，大脑的控制就是在身体里制造各种推动生物反映的化工厂。

我跟刘铮老师探讨很多问题，刘老师都能解释到特别细微的颗粒度，蛋白质、细胞、钙离子……这个级别，特别有趣。所有训练、比赛基于的逻辑，都可以通过运动人体科学来解释。

如果把人的跑步比赛，比喻成开车进行一场比赛的话，那么，肌肉记忆、骨骼、植物神经反应等，相当于一辆汽车的车况；而大脑的主动控制相当于驾驶员。

好司机开破车和笨司机开好车，胜负并无定论。前者我们管那叫拼搏的智慧，后者叫做被浪费的天赋。在大众跑友中，智慧还是浪费，往往会和自身的生活方式和大环境有关。

关于心理因素的问题，特别值得高水平选手研究，这也是顶级高手都有顶级队友或者对手的根本原因。

无论训练还是比赛，重新造就一个人的更快更强，最根本的发动“原力”还是来自于心理因素，也就是大脑的意愿。人有先天偷懒的倾向，习惯于“不努力”，所有努力都是伴随着走出舒适区的痛苦，而这也是成长的本质。人往往是先有了变强的意愿，才有了更高的变强表现，而后有个更高强的意愿……

这也是从“梦想到实现梦想过程”的缩略版。

心理建设受外部环境影响非常大，高手多数都是伴随着外界竞争环境压力而成长起来的。而顶级高手往往是受到了更大的刺激而顿悟产生了质的飞跃。

人没有办法凭空了解自己和改造自己，只有做一些事情，遇到困难和挫折，反弹回来给自己的反馈，才知道自己是什么样的人以及可能达到的未来方向。

用最简单的话来说，成长离不开外界环境的刺激与反馈。

再说回跑步的临场发挥，你的表现如何？完全是体力（硬件）基础和脑力（软件）的配合，也就是我刚才比喻的“车况+司机”的组合。这就告诉我们，平日里的训练，除了身体锻炼之外，脑力锻炼同样重要。当然，多数跑步者在进行日常训练中，已经暗合了脑力训练和体能训练的统一。我们经常说一个队员态度积极，指的就是他的心理因素。肯吃苦耐劳，有拼搏精神……说的可不是硬件能力。

运动说到底，是体力+智力的组合，而最终对我们有长期价值的，是精气神，是心理因素。现在你应该有更深的理解，跑步电影《强风吹拂》中的名言：

“对长跑选手最高的赞誉是什么？”“不是快吗？”“我认为，是坚强！”——强风吹拂。

说了这么多，再重复一下我想表达的核心：任何一次训练，你会被动地产生很多外部指标，比如跑量、速度、节奏、姿态控制……但这些外在指标只是跑步运动中的一部分。而那些深层次的锻造、成长，蕴含于“跑者进行跑量、速度、节奏控制过程中的心理活动”，一次锻炼一定有肌肉记忆和情感记忆，这种情感记忆会深入到工作生活的方方面面，也就是通过体育锻炼而变得更加积极。

我一直强调大众体育不是sports（竞技体育），而是physical education（对身体的教育），越是脑力劳动者，越需要体育这种方式来进行新的方式学习。

反过来，如果一个人的工作生活本身就是积极的，他在投身到锻炼的过程中，也会潜移默化地受到日常习惯的影响。大概率上看，在被运动习惯改变之前，爱拖延的依旧爱拖延，容易放弃的依旧容易放弃，玩命拼的还会玩命拼。

生活中有很多很多类型的跑者，在生物学家眼中，他们都是一台台奔跑的化工厂，而在一个哲学家眼中，那就是一个个行走的价值观啊。

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