练瑜伽，为什么瑜伽老师建议你一定要专注？ / 开普饭

练瑜伽，经常有伽人在后台问：老师，现在不能去瑜伽馆，我可以在家跟着视频练瑜伽吗？

老师，我在家可以边看电视（或者边做其他的事情），边练瑜伽吗？

答案当然是可以的。

但是，作为你的瑜伽老师，她们依然还会建议你，练瑜伽一定要保持专注，最好是不要分心，这是为什么呢？

原因1：专注是瑜伽练习效果的保证

练瑜伽时，保持专注，你才能感受到自己的肌肉的紧张，放松，延展和收缩，呼吸的节奏，动作的快慢……并用你的意识，去关注它们，唤醒它们，这样的练习，才是有效果的。

原因2：专注可以有效预防和避免瑜伽损伤

练瑜伽时，保持专注，当你时刻关注着自己身体的每个部位时，你能够迅速的捕捉到，自己的肌肉和关节是否能够承受当下练习的强度，你也能够及时的阻止和避免肌肉关节出现损伤。

原因3：专注可以帮助大脑更好的调动神经元

练瑜伽，专注，可以帮助大脑更好的调动附着在肌肉上的神经元，提高练习时，身体的觉知力。

原因4：专注，是心的本质中的其中一种，也是练瑜伽心灵探索的基础。

当练习者，屏蔽外界的干扰，更多的向内看，关注自己身心的感受，更能够将瑜伽的制戒，内制，呼吸，冥想等融合到体式练习中，帮助身心更好的连接。

那么，练瑜伽，该如何提高自己的专注力呢？

首先，练习时，尽量不要一心二用，如果要练习瑜伽，就只做练瑜伽这一件事情。

即使跟着视频练习，也尽量做到不被打扰，关掉或者静音手机，练习过程中不要做其他的事情。

其次、多练习瑜伽平衡体式，平衡体式的练习，如果不专注，就很容易摔倒。

如果已经熟练掌握某个体式，可以尝试闭上眼睛，感受练习这个体式时，身体各个部位的状态，以及自己呼吸的状态。

每周也可适当的练习冥想和休息术2-3次。

7个平衡瑜伽动作，帮你提高专注力

1、树式

2、鹰式

3、战士3式

4、半月式

5、交叉平衡一式

6、侧板式

7、单腿下犬式

练瑜伽，为什么瑜伽老师建议你一定要专注？