8种平板支撑，坚持30天，腰腹竟发生如此大的变化！ / 开普饭

如今,由于种种不良的饮食.作息习惯,"大肚子"逐渐成了许多小伙伴们的"身材标配"!不管是男生.还是女生,大量的脂肪堆积腰腹部不仅有损健康,而且在视觉上,更是极不 ...

文章来源:玖玖骨科,版权归原作者所有,若有侵权,请联系后台删除. 01 平板支撑+步行 02 单臂侧向平板支撑+触脚趾 03 侧平板支撑+膝盖到肘部 04 汤姆·克鲁斯平板支撑 05 直臂行走平板支撑 ...

平板支撑这个网红动作,你能坚持多久呢? 平板支撑这个动作不受场地影响,在家只需要准备一张瑜伽垫就可以开启训练了.平板支撑的动作标准是:俯卧撑曲肘支撑状态,身体保持在一条直线,避免驼背.撅屁股的现象,坚 ...

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,脚尖踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部.肩部.胯部和踝部保持在同一平面,尽可能地保持.每天2次,每次3组,组与组之间可间隔2~3分钟.

练习瑜伽时,有的同学说很枯燥,每节课的内容基本上相同:有的同学说很酷,每节课都有新花样. 对于每个体式,都有不同的进入方式.以平板支撑为为例,下面这14种板式练习方式,看看你能get多少种呢? 听说最 ...

说到平板支撑,大家对这个词一定不陌生,相信无论新手小白还是健身达人都会练到这个动作.这个趴着不动.不需要额外运动的动作居然还能减肥,这对于想瘦还不想动的懒人们来说,简直就是福音! 虽然平板支撑之所以流 ...

平板支撑这个动作被吹嘘了这么久,人们早就忘记了这个动作被发明的初衷,可以说随着平板支撑名气的增大,也被赋予了一些稀奇古怪的功能,比如平板支撑能减肥?能瘦手臂?能练胸肌?得了吧,平板支撑的发明者知道这个 ...

这两年有个健身动作很火,想必你也听说过,它就是平板支撑. 平板支撑为什么这火? 主要是因为,别看这么一个简单的动作,坚持练习,对身体却有很多好处,相关数据表明,它能锻炼到身体几 ...

8种平板支撑，坚持30天，腰腹竟发生如此大的变化！