【每日穴习】心烦意乱,按摩解郁
心烦意乱,按摩中脘
❖ 穴位定位:
中脘穴,位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。
第一步:将手掌掌心附着在中脘穴上,以腕关节为中心连同前臂作节律性的环旋运动。
操作时肘关节自然屈曲,腕部放松。着力面应向顺时针方向,沿圆形轨迹回旋运行,周而复始,同时要适当的扩大按摩的范围,争取能够覆盖胃的全部范围。频率一般保持80~90次/分钟为宜。每次操作时间应不少于5分钟,以中脘穴局部有温热感,并持续向腹内渗透为度。
第二步:掐腰,然后,用双手手掌分别沿着两侧肋骨走行的方向,从侧胸、后背部向前下方推摩,这样如此反复推摩5~10分钟,可以有效的刺激从这个部位循行经过的肝经、胆经、脾经和带脉等经络,可以起到行气疏肝解郁、健脾开胃渗湿的作用。
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