1岁前最该关注的营养问题，不是补钙，是补铁！
作者：点妈
身边补钙的人很多，甚至有的地方医生会给每个宝宝都开钙剂。
缺钙的宝宝肯定有，但也肯定达不到人均补钙的程度。
6个月之后，其实有一个问题是更值得关注的，那就是缺铁性贫血。
01
值得关注是因为它的发生率很高，很多地方的研究数据，缺铁性贫血的发生率在10%以上，有的地方甚至在30%以上，非常高的一个比例。
6个月到2岁的宝宝是高发人群，6个月比例很高，一般随着年龄增长，缺铁性贫血的发生率会降低。
其次是因为缺铁性贫血会影响宝宝的认知、运动等多个方面，而且带来的危害，有些是不可逆的，就是通过补铁好转之后，这些危害可能不会消失。
不过这些一般是长期严重的缺铁性贫血，不用过于焦虑，但是值得重视。
值得重视的另外一个原因是，通过辅食及时、合理的添加，能够有效的降低缺铁性贫血发生的概率。
所以，不管是已经添加了辅食，还是即将添加辅食，这个问题都希望能有所了解，重视起来。
02
怎么知道宝宝有没有缺铁，缺铁有什么症状吗？
有没有缺铁还是要靠医生来诊断，一般6个月体检的时候会验血，有缺铁的话医生会说的。
缺铁的症状，并不是缺铁独有的，自己在家观察是不太可靠的。
所以，宝宝的按时体验也很重要，没有特殊情况，该体检的就要体检。
但是，骨密度，微量元素的话，并不是常规体检项目，平常体检是不用特意做的。
有的地方可能还有，但是好的医院，在宝宝健康的情况下，一般是不会要求常规检查这个的。
如果体检结果，已经出现了缺铁性贫血，需要遵医嘱，看是否需要服用铁剂。
03
缺铁性贫血的预防是非常重要的。
因为它发生率高，危害大，而且，缺铁之后，不要补充铁剂的话，操作起来其实比想象中要难。
因为铁剂真的非常难喝，而且铁剂不是补充几天就可以的，一般都是要补充1个月以上的，有的可能需要几个月的时间。
检查出缺铁性贫血的时候，一般身体里面的储备基本是没有了，不仅要把急需的补上，还要把身体里面储备的量补上，这样才不至于刚补完过几天又出现了。
连续几个月，每天喂宝宝喝下这么难喝的铁剂，说实在的，真的是很不容易。
更何况，铁剂对胃肠道也有一定的刺激，也有可能影响食欲，能预防的情况下，当然是预防更好。
最主要的一点是，预防起来并没有那么难，就是正常的饮食调整，而且这样的饮食对宝宝的整体健康来说，也是非常有益的。
04
在讲怎么预防之前，先看一下缺铁性贫血发生率比较高的人群。
早产儿
低出生体重儿
双胎多胎
孕期贫血
这些都是最主要的因素，因为这些因素，会让宝宝出生时，身体储备的铁减少，4-6个月之后，可能满足不了生长发育的需要，需要特别注意。
还有一些因素，也会让缺铁性贫血的发生率升高。
生长速度过快
补钙过多
慢性腹泻
辅食很少吃肉禽蛋鱼
如果宝宝的生长曲线，超过了两个曲线，就是生长过快，比如原来在50%的，现在升到97%以上了，宝宝并不是长的越快越好，这种情况也是需要调整饮食的。
补钙过多也有可能会影响铁的吸收，平常正常饮食是没事的，主要是指钙剂。
所以，不要盲目的补钙，真的需要的时候再补，尽量找靠谱的医院、医生来判断，不要看别人补就补，更不要觉得不补就少点什么，补点也没什么坏处，需要医生诊断的。
慢性腹泻属于疾病方面的问题，可以咨询医生，这种情况下，根据医生的建议来执行。
辅食问题，是最主要的预防方式，也是效果非常显著的，下面会详细的说一说。
05
缺铁性贫血怎么预防？
目前最主要的预防方式，就算提前了解缺铁性贫血的相关知识，辅食及时合理的添加。
如果还在孕期，那就更好了，孕期注意饮食，如果出现贫血，一定要注意补充。
如果是在哺乳期，虽然妈妈补充对母乳的铁含量影响不太大，但是为了自身健康，该补的话也是要补的。
而且，哺乳期妈妈注意营养均衡的饮食，对母乳中其他营养素的含量也是有影响的，对妈妈和宝宝的健康来说，都是有益的。
不过最重要的，还是辅食添加的问题。
目前的研究证明，辅食添加及时，合理，可以明显的降低缺铁性贫血发生的概率。
及时添加，指的是在宝宝满6个月的时候，要及时添加辅食，尽量不要推迟很多，但是也绝对不能早于4个月。
合理指的是刚开始添加辅食的时候，就要添加动物性食物，不要只吃蔬菜水果。
6个月之后，宝宝需要的铁，几乎都是靠辅食提供的，因为母乳中的铁含量非常的低。
补铁最好的方式，就是吃动物性食物，因为不仅含铁量高，吸收率也比蔬菜水果要高很多。
蔬菜水果也含有一定的铁，但是吸收率很低，和动物性食物一起搭配，或者和维生素C丰富的食物搭配，可以促进植物中铁的吸收。
所以，6个月之后，辅食优先添加富含铁的食物，注意荤素搭配，是比较合理的方式。
动物性食物有：
牛肉，羊肉，猪肉，鸡肉，鸭肉，鱼，虾，蟹，贝，动物肝脏，动物血等。
牛羊肉含铁量相对高一点，可以优先选择。
动物肝脏，常见的比如猪肝，维生素A的含量也非常高，注意用量。
刚开始每次5-10克，1周1-2次，差不多了，每天还是要吃肉禽鱼。
维生素C丰富的食物有：
野生蔬菜和水果含量较高，沙棘，酸枣，苜蓿，芥菜，苋菜，刺梨等。
常见的，西兰花，甘蓝，白菜，油菜，卷心菜，菠菜，菜花，甜椒，山楂，枣，橙子，橘子，猕猴桃，草莓等。
06
关于缺铁性贫血的几个常见问题
高铁米粉不行吗，一定要吃肉吗？
高铁米粉是铁的一个重要来源，刚添加辅食的时候就建议添加。
但是只有米粉是不够的，肉类也是非常重要的，建议尽早添加，6个月吃肉是完全没有问题的，宝宝有能力消化和吸收的。
而且，早期多尝试不同种类，不同味道的食物，好处也很多，不仅能够补充营养，也能养成好的饮食习惯，同时也能降低后期挑食偏食的几率，让宝宝好好吃饭的概率更高，非常值得尝试。
宝宝吃不了那么多怎么办？
1岁之前，宝宝最重要的还是奶，优先保证奶量。
奶量保证的前提下，辅食里面优先保证动物性食物，然后再考虑吃多少主食蔬菜水果。
关于配方奶
配方奶一般都是强化了铁元素的，在这方面会比母乳要好一点，但是不要因为这个原因，就停掉母乳换配方奶。
缺铁性贫血有方法预防和治疗，但是母乳是不能替代的，能母乳的情况下，母乳是最好的选择。
关于饮食习惯
缺铁性贫血是会反复的，之前贫血补上去了，但是以后饮食不注意，很有可能会再次出现。
所以，平常的饮食中，要注意荤素搭配，种类丰富，营养均衡，这样对宝宝来说，是非常有益的，这样的饮食习惯，对成年后的健康饮食也是非常有帮助的，这是一生受益的事情。
联
系
点
妈
宝宝营养食谱，科学喂养知识，已经为你准备好了，让宝宝吃得好，身体棒！