常见平性食物：孩子生病体虚，这些食物最稳妥

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“孩子生病，医生说既不能吃温，也不能吃凉，不知该给孩子吃什么，请教授指教。”

最近有位家长给我留言，这也是大家非常关注的话题：孩子这也不能吃、那也不能吃，平时到底吃什么比较好？

今天整理一些常见的平性食物，通过比较清淡的烹煮手法，比如蒸煮、少油少盐小炒，给孩子日常食用都是比较稳妥的。

还要注意，科学喂养不仅仅看食物性味，更要注意喂养量，给孩子喂七分饱，不过量，也是呵护脾胃、少生病的关键。

01  常见的平性肉菜：

肉蛋类：猪瘦肉、猪肝、鹅肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、青鱼、鲈鱼、黄花鱼、鲳鱼、鲑鱼等。

蔬菜：菜心、油菜、大芥菜、毛豆、豌豆、荷兰豆、长豆角、黄花菜、豌豆苗、菜花、西兰花、胡萝卜、香菇、枸杞叶、莲藕、木耳等。

薯类：红薯、紫薯、芋头、山药等。

有家长担心限制孩子饮食，会导致孩子营养不良，其实这样看，孩子的选择仍然有很多，家长灵活搭配，一样能保证营养。

另外也需要注意，孩子在特殊情况下才需要忌口，一般状态不错的孩子，适当吃一点偏温的食物也是有好处的；这也不是说孩子一丁点寒凉的食物都不能吃，温性食物和寒凉食物搭配适宜，也是可以给孩子食用的。

02  常见的平性水果：

葡萄、黄皮、菠萝、菠萝蜜、苹果（性平微凉）、释迦果等。

需要注意的是，绝大多数水果都是偏温或偏寒凉的，有一些还水分多、糖分高，给孩子食用的时候就要格外注意，要在消化状态不错的情况下少量进食，才不容易“生热”“生湿”。

考虑到水果对孩子的身体状况要求比较高，所以其实水果并不是孩子每日的必需品，而是一种在孩子消化好、无病痛时，“锦上添花”尝鲜的食物。

而如果孩子外感、炎症，生病期间，没什么胃口的情况下，最好还是不要给孩子吃水果。

03  要想孩子少生病，除了食物性味，更要关注食疗方。

前面也说，除了食物的性味，家长们还要重点关心喂养量。“若要小儿安，常需三分饥与寒。”古代名医这句话，说的正是不要过度“溺爱”孩子，每餐控制孩子七分饱。

也就是，看到孩子进食速度明显变慢，对喜欢吃的食物不再感兴趣，甚至主动说饱了、不想吃了，就不用继续强迫孩子继续进食。

这是科学喂养的准则之一。

这么做的缘由，和少吃偏性大的食物一样，都是为了呵护好孩子的脾胃消化。平性（或平性偏温）、适量的食物，都是相对比较好消化的，如此，健运的脾胃才能为身体提供源源不断的营养动力。

做好这些，我建议家长们多观察孩子的身体状况，给孩子真正适合的、合理的进补方式，助力孩子体质好、少生病。

从孩子体质特点出发，几乎所有的孩子都是气虚质，或在此基础上有一些诸如阳虚、阴虚、痰湿的兼夹，并随着生活习惯等方面的改变而改变。

也就意味着调理孩子的时候，要因病施治、对证用方，效果才比较明显。关于如何对应孩子身体状况用好食疗方，我建议家长们订阅学习《儿童体质食疗课》，从快速辨证到正确用方调补，既有效，又安全，助力孩子健康成长。