身体两处发黑小心肝不好！少做四件事，多吃三样东西，肝越来越好

肝，乃人体最大的排毒解毒器官，也是新陈代谢的中心站。

我们吃进去的食物、喝进去的酒、吸进去的有害气体，都依赖于肝脏的合成、代谢、分解，最终将有害物质排出体外。也因此，肝脏是最容易受到污染的“脏腑”。

中医有“诸内必形于诸外”一说，因此，肝不好，受到污染，我们的身体就会有所反应。

身体两处“发黑“小心肝不好！少做四件事，多吃三样东西，肝越来越好 第一处：脸色发黑

许多人经常是脸色发黑，暗沉发黄，还会顶着两个熊猫眼，这在医学上被称作“肝病面容”。中医认为黧黑、暗青色是肝脏的本色，一旦肝脏病变，黑色就会反应在脸上，出现脸色发黑的现象。

另外，由于肝脏供血不足，肝脏不能及时排毒导致毒素沉积。女性会出现长痘黄褐斑的现象，而男性则会精力不济。

第二处：指甲发黑

中医古籍记载，肝主筋，指甲也是所属于筋，因此指甲可以被当做肝脏健康的晴雨表。

健康的指甲表面颜色呈肉粉色，且圆润光滑，无棱线，但如果肝脏代谢异常，出现肿瘤、或者受损，指甲就会出现发黑、有黑斑的现象，这时一定要及时去医院检查。

想肝越来越好，少做四件事： 1、少熬夜

熬夜伤心又伤肝，到了末伏，天气依旧还是炎热，并且天黑得晚。夜晚凉爽，不少人就选择在晚上工作、娱乐和学习，经常在十一点以后入睡。

而早上天亮的比较早，容易早醒，长期以往很容易导致睡眠不足，影响了肝脏在夜间的自我修复，大大降低了肝脏的解毒能力，尤其是肝炎病人，更伤害了身体。

因此，要减少熬夜，规律作息，每日睡7小时以上为宜。

2、少生气

古语有句话叫做：大动肝火！说明人情绪激动、发怒的话，就容易使肝火上脑，出现失眠多梦、脸上起痘、舌上长泡的现象。

反过来，肝脏是帮助人体调控情绪的脏器，一旦肝内毒素堆积过多，阻塞了气血的正常运行，就会使人产生不良情绪。长期以往，会形成恶性循环，损害健康。

行事一定要三思而后行，切勿动怒，让情绪占了上风。

3、少喝冰啤酒

天气炎热，晚上吃点烧烤、宵夜，往往都少不了冰啤酒。适量饮酒是没问题的，还对身体有好处，可是过量饮酒、喜欢拼酒，不知不觉就会喝多，出现酩酊大醉。

我们都知道，酒最伤肝，酒精进入人体后90%在肝脏中代谢。代谢成乙醇和乙醛后，都对肝具有直接刺激、损害肝细胞的毒性，能使肝细胞发生脂肪变性甚至坏死。出现脂肪肝、肝硬化，甚至是肝癌。

所以，酒虽好，但不要贪杯，适量为宜。

4、少吃隔夜食物

不少人为了方便省事，经常做一顿吃三顿，可夏季食物容易变质，尤其是隔夜食物，容易产生对身体的有害物质。

如果不注意饮食安全，吃了变质的食物，轻者会拉肚子，重则食物中毒。而肝脏正是解毒的器官，当你吃变质、发霉的食物，肝脏就不得不加大力度来为你解毒，严重的话，超过肝脏代谢范围，就会引起肝损伤。

并且食物经过一夜，很容易亚硝酸盐超标，摄入体内在细菌的消化作用下会产生亚硝胺，成为致癌物。

因此，饮食很必要，安全最重要。

想肝越来越好，多吃三样东西： 1、含多种维生素类食物

新鲜的蔬菜和水果中多富含维A、维E、B族维生素以及天然糖，这些维生素可以增强身体抗氧化能力，保护肝脏免受氧化损伤。

维生素A可抗肝癌；维生素E能起到阻止肝组织老化的作用；B族维生素可以增强细胞功能，防止代谢障碍；天然糖则可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

食物推荐：胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油、白糖、蜂蜜、葡萄、荔枝、麦芽、杏仁等。

2、多食排毒食物 最简单的办法就是喝茶，茶水能补充体液，增加人体新陈代谢，帮助肝脏及时代谢掉废物，有养肝护肝的作用。

平时可以自己动手做杯护肝茶饮，方便更健康：

自己动手做 玉兰甘葛茶

取玉兰根1.5g、栀子0.5g、甘葛0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，碾碎混合制成即可！

中医解析： 玉兰根：又称菊苣根，是一种药食两用的小植物，其提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

甘葛又称葛根，最大的功效就是护肝，其有效物质，可以改善肝肾功能，保护肝脏健康。

蒲公英，可去肝火，排肝毒，且能增强肝脏再生能力，是许多C型肝炎的理想食物。

栀子，有保肝利胆之效。

茯苓可以降低肝纤维化、肝硬化甚至肝细胞癌的发生。

桑叶降脂、百合降糖，几者搭配可多方面养护肝脏，修复肝损伤。

3、青色食物 在食疗方面，因为“肝主青色”，所以，青色的食物可以起到养肝的作用，不妨多吃一些天然原味的绿色蔬菜。

苦瓜：天气闷热烦躁，人不免会出现睡眠不佳、心神烦躁、脸上起痘、痤疮的现象，这都是肝火旺在作祟。而夏天去肝火，苦瓜就是首先的食物。

苦瓜味苦，因其富含一种生物碱——苦瓜甙，不仅能降糖还可清热解毒、清心明目，对于脂肪肝也有很好的辅助治疗效果。

肝病者不妨试试蜂蜜拌苦瓜，蜂蜜的天然糖加上苦瓜的养肝，二者功效叠加。

绿豆：绿豆一直以来都是消暑解暑的佳品，不仅能够清热解毒、明目降火，而且对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎都有不错的辅助效果，非常适合食用。

绿豆的吃法很多：做成绿豆粥、绿豆饼、绿豆汤都是可以的。