延缓皮肤衰老，你需要知道这3个秘密

主播：大宝

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2019年8月23日，我们要给大家分享的书是《皮肤的秘密》。

这本书是由皮肤病专家耶尔·阿德勒所写。这部作品一经出版，深受读者欢迎，屡次登上《明镜周刊》畅销榜，在亚马逊上收获众多五星好评，并售出25国版权，可见其影响力。书中讲解了关于皮肤的17堂课，解读关于人体最大器官的一切，帮你得到好皮肤。

这次我们重点分享书中关于改善皮肤状况需要特别注意的三个认知，分别是：防不胜防的工业脂肪、对香烟说不和皮脂腺的大敌。

①

『防不胜防的工业脂肪』

科学研究发现，导致痤疮出现的罪魁祸首之一就是工业脂肪，也叫反式脂肪酸。它是一种劣性的、有损健康的脂肪，经常被快餐店用作烹饪用油，也会被用于制作果酱、薯片、薯条、速食披萨和蛋糕。同时，这些食物也是长痘的元凶。

反式脂肪酸给皮肤带来的问题是，她会促进皮质生产和角质化，让毛孔迅速堵塞，导致痤疮产生。之所以说它防不胜防，是因为当油发生化学硬化，或过度加热食用油直至开始冒烟，都会形成反式脂肪酸。

因此想要吃健康的煎炸食物，就得选择具有高加热属性的油，比如椰油，亚麻籽油或葵花籽油。而一般的冷榨油并不适合煎炸，因为它会在相对较低的温度下就开始冒烟，生成不健康的反式脂肪酸，其宝贵的营养成分也会随之流失。

如果能够坚持不吃煎炸食品和油脂丰富的加工零食，你的皮肤几周后就会得到改善。

②

『对香烟说不』

不管你吸烟，还是会经常接触二手烟，你的皮肤状况一定不会很好。甚至很多皮肤科医生，仅通过观察患者的皮肤，就能判断他是否吸烟。这是因为，尼古丁进入身体后会导致血管变窄，它们对血液流速的阻碍作用非常大，这样就减少了能够运送到皮肤上的氧气和营养物质，造成皮肤苍白没有光泽。当然这也会加剧皮肤上的痤疮、粉刺和暗沉等问题。

除了尼古丁之外，香烟中的有毒物质会侵入到皮肤深处，在真皮和皮下组织内胡作非为，阻止维生素C的吸收，而维生素C正是延缓人类衰老的重要营养素。因此你能看到，很多吸烟者的面颊和嘴部皮肤非常松弛，法令纹也很明显，从面相上看都会显得比同龄人更苍老。

另外，在烟雾的刺激作用下，最先受到侵害的就是鼻子。鼻头上的黑头和粉刺在熏烤下，会逐渐发炎。这种炎症甚至会波及头发毛囊。很多吸烟者斑红的鼻头和高高的发际线就是证明。

所以，想要让自己的皮肤Q弹水嫩，不吸烟且远离二手烟才是能让你的皮肤远离恶化的根源。

③

『皮脂腺的大敌』

痤疮、粉刺、青春痘，这些困扰着青少年的皮肤问题，大多来源于皮脂腺分泌活跃，造成毛孔角质化和痤疮细菌大量繁殖。太多的临床数据表明：和糖尿病一样，痤疮也属于文明病。它是糖制品、奶制品、调味剂制品过量的典型症状。

最新研究结果显示，我们每天摄入的糖、奶和刺激性调料都会使皮脂腺扩大，刺激皮脂分泌。其中，糖可以直接影响激素，牛奶中含有促使宝宝生长发育的营养素，调味剂可以引发激素的连锁反应，它们都会扰乱身处青春期和青壮年人的体内激素。这种激素的不协调会进一步刺激皮脂腺。

尤其是，大自然在“设定”牛奶时，并没有考虑人类的需求。人类在饮用鲜奶的同时，会摄入大约245种牛类的基因，他们会直接影响超过11,000种人类基因。因此，成人每天摄入牛奶不应超过200毫升，即便是处于生长阶段的儿童每天也不能超过500毫升。如果总是摄入过量，日积月累就会对身体造成损害。

还有个数据是，以奶制品为主要食材的西方国家，80%的青少年都会有痤疮粉刺问题。这个数据大大超过了以谷物为主要食材的亚洲国家。它们都表明那些表面上可口、颜色艳丽、营养丰富的加工食物，其实都会给皮肤带来不小的负担。

总结一下，困扰你的皮肤问题，很可能不在皮肤本身上。如果不能意识到这些皮肤问题的来源，即便你用再好的化妆品，做再贵的保养，效果也很有限。想要获得好肤质，从修正生活习惯开始。