产后妈妈应该补充什么营养？忌吃哪些食物？
坐月子，是新妈妈身体调养的重要时期。由于妈妈体质比较虚弱，在饮食上应多食用温补食物，以利于气血恢复，应忌食一些不利身体恢复的食物。下面这份月子饮食宜忌清单，妈妈记得收藏好！
饮食调理，不仅可以恢复妈妈的身体健康，还能促进妈妈的乳汁分泌。这就要求妈妈在饮食上要摄取多种营养元素，那么，产后应该补充哪些营养？
1补充钙元素
产后妈妈需要补充大量的钙，必须选含钙多的食物，比如虾皮、紫菜、海带等。如果有必要，也可选用含钙的保健品对钙进行补充。
2补充铁元素
产妇补充铁元素是很重要的。由于妊娠期需要补育胎儿，很多孕妇都会流失铁元素，分娩时又因失血过多导致铁元素流失，哺乳期间又失去一部分铁元素。所以，应在饮食中多加些鸡蛋黄、猪血、黑木耳、红枣、动物肝、红糖、豆制品等含铁多的食物。
3补充蛋白质
对于哺乳期的妈妈来说，补充足够的蛋白质对分泌乳汁非常重要，所以哺乳期的妈妈每天要补充适量的蛋白质，而且蛋白质还能促进伤口快速愈合。
产后妈妈可以适当吃些富含优质蛋白质的食物，比如吃些鸡蛋、牛奶、豆浆等。
4补充维生素
产后要多吃些新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜，西兰花等，这些蔬菜里面含有大量的维生素。而水果可适当地吃些苹果，香蕉、葡萄、猕猴桃等，可以达到补充维生素的效果。
因此，月子餐的营养充足、搭配合理对于产妇做好月子有着非常重要的作用。在给家里的产妇准备月子餐时，一定要注意月子餐的营养搭配哦。
忌吃人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲。产后一周内不宜进补。
新妈妈月子期间脾胃虚弱，应该忌吃寒凉食物。如香蕉、西瓜、苦瓜、芹菜等都是寒性食物，新妈妈吃多了会影响消化吸收，要尽量少吃。另外，像冰激凌、雪糕等也尽量不要吃。
注意：从冰箱里面直接取出来的食物不可以立即食用，可以放一会或加热再吃。
辣椒、八角、茴香、花椒、浓茶、咖啡等辛辣刺激性食物可能会导致新妈妈睡眠质量下降，还可能导致便秘，影响子宫的恢复，所以新妈妈要忌吃这些食物。
韭菜、人参、老母鸡、鸽子等。（注意：每个妈妈的体质不一样，可以自行测试哦）
坐月子，可以很好地调理妈妈的体质，而饮食在其中发挥了不错的作用，所以，产后妈妈要科学、合理地进食！