哈佛教授减肥食谱28天，7天瘦8斤，吃肉...

哈佛教授减肥食谱28天，7天瘦8斤，吃肉吃到饱

多人验证有效，哈佛教授的减肥食谱的作者是哈佛大学的教授，波士顿Joslin肥胖中心的Osama Hamdy博士，非常专业哦!!

❤️温馨提示：这个食谱刚开始的时候建议按照原版，原版见图片，如果实在是不适应，我做了一些改良（前两周的）看文字版本。建议还是尽量按照原版

改良版如下(仅供参考)

🌼周一:
早:牛奶1杯，1个日鸡蛋
中:火龙果
晚:煎鸡胸肉，青汁

🌼周二:
早:半个橙子，1个煮鸡蛋。
中:煎鸡胸肉，番茄，1个橙子。
晚:两个鸡蛋、一片面包，1橙子，蔬菜水果沙拉。

🌼周三:
早:牛奶一杯、1个煮鸡蛋
中:一片面包，番茄，坚果一把。
晚:煎肉，1杯青汁

🌼周四:
(同周一)

🌼周五:
早:1杯酸奶，1个水煮鸡蛋
中:2个鸡蛋，煮蔬菜。
晚:蔬菜沙拉，1个橙子，1片面包。

🌼周六:
早:小半个柚子，一个煮鸡蛋。
中:桃子
晚:煎鸡胸肉，蔬菜沙拉。

🌼周日:
早:半个橙子，一个煮鸡蛋。
中:鸡肉，煮蔬菜，一个番茄，一个橙子
晚:酸奶，青汁，一个面包片

大家好，我是爱时尚爱健身一名80后全职妈妈@爱时尚爱健身 靠吃家常菜减肥，从137斤瘦到94斤，崇尚健康自律的生活方式，很高兴认识你，希望能和你一起变瘦，变美，一起加油吧[玫瑰]

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