冬至后，煮这碗汤喝一喝，可从根上养好你

原料：生栗子6个、生核桃6个、莲子6 个、枸杞一把、葡萄干一把、陈皮1/4 个到半个，此为1人份的量，食材用量可根据人数多少适量增减。

做法：

在锅中倒入清水并烧开；

依次放入栗子、核桃各6个，莲子6个，枸杞和葡萄干各一把，最后再加入陈皮；

下锅之后，盖上盖子，待开锅再煮十分钟左右，就可以起锅了，盛出来吃药材喝汤。

功效：

◆栗子补肾经，此外栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

◆核桃补肾阳，据美国生殖生物学会新研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。

◆葡萄干帮助肾脏去除水，《本草纲目》载：葡萄北方以之补肾，南方以之稀痘，可以悟矣。新经络公众号提示自古以来，北方人就有吃葡萄干补肾的习惯，而南方人则会吃葡萄干用来减少因肾气不固而发痘疹的机率。所以古人想要补肾，相较于大补方，还有一个很可爱的小方法，就是每天吃一把葡萄干。

◆莲子是补心的好材料，冬天可以多用莲子煲汤。

◆陈皮可以健脾胃助消化，给吃进去的滋腻食物开开路，会运化得好一些。

提醒：

配料：枸杞10克、山药30克、黑芝麻10克、白果5克、芡实30克、核桃10克、板栗10克、黑米30克.编辑新经络.

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做法：山药、白果、板栗选用干品提前浸泡，芡实和黑米提前一晚浸泡透，黑芝麻稍微炒一下，然后根据个人喜好添加适量水，按照家里平常煮粥的方法将这些配料煮成八宝粥即可。

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注意事项：食物性平，这碗粥没有明显的禁忌，老少皆宜。老年朋友消化不好，建议煮的烂一些，避免引起消化不良，潜意识点穴提示这个八宝粥不仅适合三九期间吃，一年四季均可作为保健吃。

可能会有网友会纠结：是选养藏汤好，还是选八宝粥好？根据你自己的口味选，南方可选养藏汤，北方的选八宝粥。

点击视频查看详细动作示范△

1

拳打丹田益肾气

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双脚分开与肩同宽，双膝微蹲，双手握拳，右拳向前摆，拳心对准前丹田，左拳向后摆，拳背对准后丹田，双腿弹直时同时击打前后丹田.编辑新经络.

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这个动作先轻后重，做的时候保持连贯，中间不要过多停顿，重复26次。丹田位于肚脐下四指的位置.编辑新经络.

2

双手攀足固肾腰

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双脚打开与肩同宽，吸气时双手自前方缓慢抬举至头上；然后呼气，双手缓慢下降，弯腰，双腿保持伸直，然后起身保持直立。这个动作重复2-6次.编辑新经络.

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