① 促进心身健康情绪的表达包括积极情绪和消极情绪的表达。一个人是否善于表达情绪会影响他的心身健康和个人发展。国外研究表明，善于表达情绪的人有更少的抑郁倾向，情绪表达程度高的人能够体验到更多的欢乐，更少的焦虑和内疚。② 促进人际沟通人际关系是人和人之间通过直接交往建立的相互之间的情感联系。情绪表达是人与生俱来的本领，是人类生存，相互沟通的基础，是为了达到和他人沟通和建立联系的目的。采用言语和非言语方式帮助个体把内在情绪体验为外在行为的一种能力，良好的情绪表达有助于形成良好的人际关系。
① 向自我表达情绪的自我表达是情绪表达的第一步，也是其他表达方式的基础。首先，个体意识到情绪，识别情绪的产生原因，感受到情绪的体验。② 向他人表达当感受和识别到情绪之后，通过言语和非言语的方式向周围的人表达我们情绪，让他人知道和明白我们的情绪。③ 向环境表达我们也可以通过向环境中宣泄情绪，发泄心理能量的方式表达情绪，比如在高山上大喊、摔东西、击沙袋、跑步、游泳等。④ 升华表达升华表达是情绪表达较为高级的一种方式，通过更高层次的需要的满足释放情绪，比如阅读文学作品，心情郁闷时听歌曲等。
情绪表达心理干预
① 日记法通过记录日记的方式可以加强个体的情感感受能力，对于促进个体情感表达是非常有帮助的。通过记录每天经历的事情，写出自己的感受，可以促进情绪表达能力的提高。长期坚持可以帮助扩大视野，有意识地感受自身和周围人的情绪变化。② 阅读法阅读的过程中，个体可以间接地学习作者描述情感、思想和经验的方法。阅读是学习语言表达，促进接受性言语和自我描述发展的一种方法，可以在阅读中体会到别人的情感，学习他人的表达方式。③ 艺术学习所有的艺术作品都表达了一定的情绪，或许是创作者的情绪，或许是艺术形象的情绪。通过学习绘画、舞蹈、音乐和运动，不仅能够培养广泛的兴趣爱好，能够体会到自己的不同情绪，也能够促进人们正确认识和表达自己的情感。④ 团体活动团体活动的过程中，个体之间可以探索彼此的思维和情感的方式。在团体中，成员之间互相鼓励和互相支持，能够提高识别和交流彼此主观感受的能力。团体中的言语和非言语交流均能表达自己的内心感受。⑤ 心理咨询及治疗心理咨询和治疗在专业人员的指导和帮助下，促进个体表达情绪。目前针对情绪表达的方法有辩证行为疗法、认知正念训练、短期人际关系治疗等。专业的心理干预可以帮助个体探索内部情绪情感状态，识别他人情绪。可以试着测一测，目前的心理状态是怎么样呢？学会情绪表达，成为“心”主人。封面图片来源：稿定设计责任编辑：乳腺癌互助君
